11 Tanaman yang Bantu Menurunkan Berat Badan dan Cara Menggunakannya

JAKARTA, KOMPAS.com - Mempertahankan berat badan ideal menjadi perhatian banyak orang. Anda bisa mengonsumsi beberapa tanaman yang membantu menurunkan berat badan tanpa diet ketat.

Meskipun tidak ada diet yang sempurna untuk menurunkan berat badan, tanaman-tanaman tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan sampai batas tertentu.

Namun demikian, perlu diingat bahwa semua tumbuhan tersebut memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh membuang air secara berlebihan.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi tanaman ini.

Dikutip dari Balcony Garden Web, Jumat (9/12/2022), berikut beberapa tanaman yang bisa membantu menurunkan berat badan dan cara menggunakannya.

1. Jahe

Jahe (Zingiber officinale) meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori. Jahe juga berfungsi untuk mengelola kadar glukosa dan mencegah radang perut.

Tambahkan potongan kecil jahe ke dalam masakan dan lihat bagaimana tanaman herbal meningkatkan pencernaan dan membakar lemak.

Teh jahe adalah pengganti yang bagus untuk teh biasa yang juga akan membantu menurunkan berat badan. Parut setengah inci jahe, dalam secangkir air dan biarkan mendidih selama 2 menit.

Tambahkan kantong teh dan nikmatilah teh jahe yang nikmat.

2. Cabai

Capsaicin adalah senyawa termogenik yang memberikan rasa hangat dan pedas pada cabai. Ini mendorong tubuh untuk membakar lemak dengan menghasilkan panas.

Cabaj juga membantu menurunkan kadar lemak darah dan melarutkan jaringan lemak dan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Tambahkan seperempat sendok teh cabai dan satu buah jeruk nipis ke dalam 1 cangkir air. Aduk rata, dan nikmati minuman Anda.

Hindari mengonsumsi cabai terlalu banyak karena dapat menyebabkan sakit perut, muntah, dan pusing.

3. Kayu manis

Kayu manis adalah bumbu populer yang memicu metabolisme dan membantu mengontrol gula darah. Ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Kayu manis berfungsi mengelola gula darah yang juga membantu menurunkan berat badan.

Anda bisa menambahkan kayu manis bubuk ke dalam teh atau kopi. Tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam 1 gelas air dan biarkan mendidih selama 2 sampai 3 menit, saring dan minum di pagi hari.

Gunakan kayu manis Ceylon untuk menurunkan berat badan dan hindari penggunaan kayu manis Cassia.

4. Stevia

Stevia (Stevia rebaudiana) digunakan sebagai pemanis buatan pada makanan dan minuman. Stevia tidak memiliki kalori dan dengan demikian membantu dalam penurunan berat badan dan menyerap lemak.

Jika Anda tidak menanam tanaman, selalu beli bubuk atau tablet stevia siap pakai untuk dikonsumsi.

Anda dapat menambahkan stevia ke dalam teh, kopi, atau minuman kesehatan, menggantikannya dengan gula meja.

5. Mint

Mint adalah tanaman herbal yang membantu detoksifikasi tubuh dan penurunan berat badan. Daun mint yang harum membantu meningkatkan metabolisme pencernaan, membantu menghilangkan racun dan limbah dari tubuh.

Ambil 1 cangkir air, satu sendok teh daun mint kering. Jika Anda menggunakan daun mint segar, 8 sampai 10 lembar sudah cukup.

Kemudian, tambahkan beberapa tetes air jeruk nipis. Tuang air hangat dan siap dikonsumsi.

6. Adas

Adas memiliki sifat diuretik yang meningkatkan pencernaan dan merangsang metabolisme. Adas memiliki rasa manis dan banyak digunakan dalam obat-obatan dan masakan.

Biji hijau kecil ini kaya akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, membantu menurunkan berat badan dan juga memurnikan darah.

Ambil dua sendok teh biji adas dan 1 cangkir air. Rendam benih dalam air semalaman dan minum keesokan paginya.

7. Dandelion

Dandelion kaya akan nutrisi yang memperlambat kecepatan fungsi pencernaan, membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini juga mengandung beta-karoten, yang melindungi hati Anda dari radikal bebas.

Juga, dandelion dikemas dengan antioksidan, vitamin K1, mineral, dan serat makanan.

Rebus satu sendok teh daun dandelion kering dalam 1 gelas air selama 2 sampai 3 menit. Saring dan minum sebelum makan malam.

Namun, ibu hamil harus menghindari konsumsi teh dandelion.

8. Artichoke

Artichoke mengandung antioksidan esensial, serat, vitamin, dan mineral. Karena juga rendah lemak, menjadikannya sayuran yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Ambil artichoke cincang dan tambahkan 1 liter air. Biarkan mendidih selama 5 menit.

Biarkan selama beberapa menit lalu saring. Anda bisa menambahkan stevia atau madu untuk menambah rasa.

Akan tetapi, jangan minum lebih dari 3 cangkir sehari.

9. Lidah buaya

Lidah buaya membantu mengurangi lemak visceral (lemak berbahaya yang menutupi organ utama). Ini juga mengurangi gula darah dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, lidah buaya juga merupakan pencahar dan pembersih racun yang sangat baik.

Ambil satu atau setengah daun lidah buaya tergantung ukuran daunnya. Potong sisi-sisinya dan ambil dagingnya yang seperti gel dan siapkan smoothie dalam blender dengan menambahkan segelas air dan satu sendok makan madu (opsional) untuk meningkatkan rasanya.

10. Peterseli

Peterseli kaya akan beberapa nutrisi, vitamin, dan mineral. Ini juga membantu dalam detoksifikasi tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Tambahkan satu sendok teh peterseli ke dalam 1 gelas air mendidih, peras setengah jeruk nipis dan biarkan mendidih selama 5 menit. Anda bisa mengonsumsi hingga dua gelas sehari.

Anda juga bisa memadukannya dengan makanan yang dicampur dengan jus seledri dan wortel.

11. Mentimun

Karena mentimun rendah kalori, Anda bisa memakannya agar merasa kenyang tanpa khawatir akan menambah berat badan terlalu banyak. Mentimun juga membantu dalam detoksifikasi tubuh.

Anda bisa membuat jus mentimun atau mengirisnya untuk dimakan. Tambahkan lemon dan garam untuk menambah rasa.