Ternyata, Membersihkan Rumah Bisa Usir Stres

JAKARTA, KOMPAS.com - Membersihkan rumah dipandang sebagian orang merupakan beban karena melelahkan. Bagaimana tidak, menyapu, mengepel, mencuci piring, dan melipat pakaian bukan pekerjaan yang enteng.

Namun demikian, pernahkah Anda membayangkan bahwa sebenarnya membersihkan rumah bisa membantu Anda menghilangkan stres, menjernihkan pikiran, dan merasa lebih damai?

"Ketika kita dengan sengaja melakukan sesuatu dalam hidup kita dengan cara yang mengundang kemudahan dan kedamaian, itu akan terasa berbeda dibandingkan jika kita melakukan sesuatu karena stres atau kewajiban," kata Ariane Machin, seorang psikolog, seperti dikutip dari Better Homes & Gardens, Minggu (18/4/2021).

Menurut Machin, pendekatan terhadap apa yang kita lakukan memicu ketenangan di dalam sistem tubuh kita, meningkatkan aliran oksigen, dan membuat kita merasa lebih puas.

Kondisi seperti ini yang disebut dengan mindfulness. Namun, swperti apa sebenarnya latihan mindfulness itu?

"Kuncinya adalah melatih pikiran dan seluruh keberadaan Anda pada saat ini, tanpa penilaian, yang dapat menjadi alat yang hebat untuk menghentikan pikiran otomatis, berulang, dan tidak membantu," kata Erin Stair, seorang dokter.

Mengerjakan tugas-tugas kecil dan mudah juga dapat meningkatkan pandangan Anda pada tugas-tugas yang lebih besar dan lebih menegangkan. Sebab, menyelesaikan tugas sederhana seperti menyedot debu secara bersamaan mengalihkan otak dari pikiran yang membuat stres dan menghadiahinya dengan rasa pencapaian.

"Otak Anda memiliki kesempatan untuk mengatur ulang dirinya sendiri, sehingga Anda dapat kembali ke aktivitas yang terlibat dengan perasaan tidak terlalu stres," sebut Jared Heatherman, seorang dokter.

"Ketika pikiran tidak terlalu stres, tubuh juga akan mengikutinya dengan penurunan detak jantung dan tekanan darah yang terukur," imbuhnya.

Pada akhirnya, ini berarti melakukan pekerjaan sehari-hari tidak hanya diperlukan, tetapi juga menyehatkan pikiran dan tubuh Anda.

Lain kali Anda dihadapkan dengan membersihkan debu, melipat cucian, atau tugas lain yang lebih ingin Anda tunda, pertimbangkan manfaat memberikan pikiran Anda istirahat dari segala hal dan fokus hanya pada tugas yang ada.

Semakin Anda dapat menemukan kepuasan dalam pekerjaan kecil yang dilakukan dengan baik, semakin baik tubuh dan pikiran Anda.