10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bukan Cuma Jeruk

KOMPAS.com - Selain memenuhi kebutuhan cairan per hari, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa makanan ini saat cuaca panas.

Makanan ini baik dikonsumsi saat cuaca panas dan menjaga tubuh tetap sehat serta ternutrisi dengan baik.

Simak makanan bernutrisi yang baik dikonsumsi saat cuaca panas, dilansir dari NDTV berikut ini.

1. Jeruk

Buah ini kaya air dan vitamin C. Kedua kandungan tersebut diperlukan selama cuaca panas.

Air akan membantu tubuh terhindrasi, sementara vitamin C melindungi tubuh dari sinar matahari.

2. Pisang

Pisang akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan terasa sejuk. Selain itu, buah ini juga dapat mengeyangkan.

Pisang membantu mengecilkan jaringan dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap air.

3. Kelapa

Es kelapa banyak dicari saat cuaca terik. Tidak haran, manfaat buahnya memang banyak, selain menyegarkan.

Kelapa akan menghindrasi tubuh dan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengatur tekanan darah.

4. Alpukat

Tidak harus dimakan begitu saja, kamu dapat mengolah alpukat menjadi beragam sajian manis dan gurih.

Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang kaya nutrisi, membuat tubuh terjaga selama cuaca panas.

5. Timun

Kandungan air mentimun sangat tinggi. Hasilnya, sayur sekaligus buah ini akan menjaga tubuh terhidrasi.

Timun juga akan membantu pencernaan dengan baik karena mengandung serat tinggi.

Sebagian besar buah ini terdiri dari air. Mengonsumsi semangka akan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.

Semangka juga kaya serat sehingga dapat membantu melancarkan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh cuaca panas.

7. Kedelai

Olahan kedelai sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas karena termasuk sumber protein yang baik.

Sebab, makanan kaya protein hewani justru akan menyebabkan suhu tubuh meningkat dan membuat tubuh terasa panas. 

8. Beri

Beri kaya akan antioksidan, berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas, termasuk sinar matahari dan debu.

9. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang bisa dipadukan dengan apa saja, selain disantap langsung.

Makanan fermentasi ini akan menjaga tubuh tetap terhindrasi dan mengurangi panas tubuh.

Yogurt adalah salah satu makanan super yang paling menyegarkan. Yogurt dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Buttermilk juga dapat membantu mengurangi panas tubuh.

10. Biji rami

Flaks atau biji rami adalah sumber protein dan mineral. Makanan ini akan menjaga tubuh tetap dingin dan membantu mengatur tekanan darah.

• Resep Asinan Jambu Segar, Cocok untuk Cuaca Panas
• Apakah Cukup 8 Gelas Air Putih Per Hari Saat Cuaca Panas?
• Resep Puding Jeruk Kelapa Muda, Camilan Dingin untuk Cuaca Panas