Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini Saat Haid, Bisa Picu Nyeri

KOMPAS.com - Ada makanan yang baik dikonsumsi selama haid. Sebaliknya, beberapa makanan sebaiknya dihindari selama menstruasi.

Makanan dan minuman ini bisa memperparah nyeri yang dirasakan selama haid atau menstruasi.

Dilansir dari Healthline, simak lima makanan dan minuman yang harus dihindari selama haid berikut ini.

1. Makanan tinggi garam

Makanan asin atau mengandung garam tinggi sebaiknya dihindari selama periode menstruasi.

Sebab, mengonsumsi banyak garam akan menyebabkan retensi air dan membuat perut kembung.

Nyeri perut sangat umum dirasakan selama menstruasi. Perut kembung bisa memperburuk sakit perut.

• Manfaat Daun Pepaya, Bisa Jadi Minuman Pereda Nyeri Haid
• 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Haid untuk Redakan Nyeri
• Resep Minuman Herbal dari Biji Ketumbar untuk Lancarkan Haid

2. Makanan tinggi gula

Sama halnya dengan makanan tinggi garam, kontrol juga asupan makanan tinggi gula selama haid.

Jangan mengonsumsi makanan tinggi gula terlalu banyak karena dapat menyebabkan lonjakan energi dan diikuti dengan penurun berat badan.

Jika merasa murung atau cemas selama haid, perhatikan asupan gula untuk mengatur suasana hati.

3. Kopi

Kopi mengandung kafein. Kandungan ini dapat menyebabkan retensi air dan kembung, juga bisa memperparah sakit kepala.

Namun, tidak mengonsumsi kafein sama sekali juga bisa memicu sakit kepala. Jadi, atur porsi kafein yang tepat selama masa haid.

Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan, apalagi bila mengalami diare saat mensturasi.

Jangan makan pedas saat haid. Pasalnya, bila sulit menolerir pedasnya makanan atau tidak terbiasa mengonsumsinya, sajian ini bisa memperparah nyeri perut saat haid.

Makanan pedas juga identik dengan sakit perut, diare, hingga mual yang sebaiknya dihindari selama haid.

5. Daging merah

Daging merah tinggi prostaglandin. Senyawa ini harus dihindari selama mensturasi.

Asalannya, tubuh memproduksi prostaglandin selama haid dan membantu rahim berkontraksi serta mengakibatkan aliran menstruasi Anda.

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi menyebabkan kram sehingga daging merah harus dihindari selama menstruasi.