5 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan, Info Ners Unair

KOMPAS.com - Tahun ini, pemerintah membolehkan masyarakat melakukan mudik Lebaran. Tentu, usai beberapa tahun tak bisa mudik lantaran adanya pandemi Covid-19.

Berbicara mengenai mudik Lebaran 2022, maka pasti berhubungan dengan perjalanan. Baik itu perjalanan darat, laut maupun udara.

Karena melakukan perjalanan, biasanya ada yang tidak tahan dengan sering mengalami mabuk perjalanan. Selain membuat diri Anda merasa tersiksa, perjalanan yang Anda lakukan tentu menjadi tidak menyenangkan.

Mabuk perjalanan adalah suatu kondisi tidak nyaman yang dialami seseorang ketika bepergian dengan kendaraan, seperti mobil, bus, kereta api, kapal laut atau pesawat terbang.

Mabuk perjalanan lebih sering dialami oleh anak-anak berusia 5-12 tahun, wanita hamil dan orang lanjut usia.

Gejala mabuk perjalanan

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Unair), mabuk perjalanan bukan merupakan kondisi yang berbahaya, tetapi hal tersebut dapat menyebabkan rasa mual hingga muntah.

Selain itu, mabuk perjalanan dapat membuat penderitanya mengalami:

Namun, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi mabuk perjalanan. Berikut ini 5 tips mencegah mabuk perjalanan:

Tips mencegah mabuk perjalanan

1. Hindari makan terlalu kenyang

Tips mencegah mabuk perjalanan yang pertama ialah sebelum memulai perjalanan adalah kondisi perut. Mengisi perut sebelum perjalanan memang perlu dilakukan.

Namun, jangan sampai berlebihan. Sebab, guncangan dari kendaraan biasanya bisa dapat membuat Anda merasa mual dan pusing. Sehingga mabuk perjalanan dapat terjadi.

2. Bawa aroma terapi atau minyak angin

Cara mencegah mabuk perjalanan satu ini cocok untuk Anda yang tidak terbiasa dengan AC di mobil atau dengan aroma parfum mobil yang tidak cocok dengan Anda.

Dengan menghirup aroma terapi dapat membuat Anda merasa lebih rileks. Selain itu, fungsi minyak angin juga bisa menjadi obat ampuh untuk mengurangi rasa mual dan pusing saat di perjalanan.

3. Pejamkan mata dan istirahat sejenak

Ketika Anda sudah merasakan mual dan pusing, maka memejamkan mata dan istirahat sejenak menjadi cara terbaik untuk mengatasinya.

Selain itu, pastikan posisi kepala berada di posisi stabil agar tidak membuat Anda semakin pusing.

4. Hindari bermain gadget terlalu lama

Kita sering kali merasa bahwa bermain gadget selama perjalanan dapat membuat waktu terasa lebih singkat. Padahal, dengan bermain gadget terlalu lama selama perjalanan bisa membuat Anda merasa pusing dan mual.

Untuk itu, gunakan gadget seperlunya saja, dan cari cara lain untuk mengisi waktu perjalanan panjang Anda agar terasa lebih singkat.

5. Makan makanan ringan dan permen

Tips mencegah mabuk perjalanan yang terakhir ialah makan makanan ringan. Ini juga bisa membantu Anda untuk mengisi kembali perut yang kosong serta tidak memicu mual atau muntah kembali.

Selain itu, mengonsumsi permen selama perjalanan tentu dapat membantu Anda mengurangi rasa mual. Hal ini dikarenakan permen dapat menekan produksi asam lambung dan rasa mual yang diakibatkan oleh mabuk perjalanan.

Jadi, itu tadi beberapa tips mencegah mabuk perjalanan saat bepergian ataupun saat mudik Lebaran 2022 ke kampung halaman. Anda bisa lakukan hal-hal di atas agar perjalanan Anda tetap menyenangkan.