Apa yang Akan Terjadi Saat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari Selama Sebulan?

KOMPAS.com - Jalan kaki 10.000 langkah per hari diyakini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Berjalan kaki 10.000 langkah per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini akibat penyakit jantung.

Tidak diketahui dengan jelas mengapa jalan kaki ditargetkan 10.000 langkah per hari. Namun, kebiasaan ini berasal dari kegiatan kampanye pemasaran yang digunakan untuk mempromosikan pedometer di Jepang, seperti dilansir New Scientist.

Penelitian yang dilakukan American Heart Association menemukan bahwa jalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

Lantas, apa yang terjadi jika jalan kaki 10.000 langkah per hari dilakukan selama satu bulan?

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Ampuh Menurunkan Kolesterol?

Efek jalan kaki 10.000 langkah per hari selama sebulan

Dilansir dari Times of India, jalan kaki 10.000 langkah per hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Stroke menyimpulkan, wanita yang berjalan kaki 10.000 langkah per hari memiliki risiko 21 persen lebih rendah terkena stroke.

Jurnal Diabetologia juga menemukan bahwa jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan.

Namun, diberitakan Cosmopolitan, tantangan jalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan justru memberikan dampak buruk bagi tingkat energi. 

Seseorang yang berjalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan akan mengalami kelelahan yang luar biasa.

Sedangkan dilansir dari News Week, jalan kaki 10.000 langkah per hari selama sebulan lebih efektif meningkatkan energi daripada minum secangkir kopi di pagi hari.

Jalan kaki juga meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang membantu meningkatkan energi.

Manfaat lain dari jalan kaki 10.000 langkah per hari selama satu bulan adalah membuat tubuh tidak mudah lelah. Selain itu, jalan kaki rutin juga dapat meningkatkan suasana hati sepanjang hari.

Tak hanya itu, kebiasaan jalan kaki 10.000 langkah per hari juga mampu membantu menurunkan berat badan.