Berapa Lama Idealnya Waktu Istirahat Saat Mudik? Ini Jawaban Dokter

KOMPAS.com - Sebagian di antara Anda yang sedang berencana pulang kampung mungkin pernah bertanya-tanya, sebenarnya berapa lama idealnya waktu istirahat saat mudik.

Nah, sebagai bekal persiapan Anda merencanakan perjalanan menuju kampung halaman, simak penjelasan ahli mengenai tips istirahat saat mudik berikut ini.

Baca juga: Catat, Ini Sederet Nomor Telepon Penting Saat Mudik Lebaran 2024

Waktu istirahat saat mudik

Dokter spesialis gizi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) dr. Atmarita MPH menyarankan, idealnya pemudik istirahat selama 15 sampai 20 menit sekali setiap dua sampai tiga jam sekali dalam perjalanan.

“Secara umum biasanya mengambil istirahat setiap 2-3 jam, waktu istirahat bisa 15-20 menit supaya tidak terjadi kondisi statis tubuh,” kata Atmarita, dilansir dari Antara, Jumat (5/4/2024) malam.

Lebih lanjut, ia menerangkan, kondisi statis tubuh bisa terjadi karena posisi tubuh yang tidak berubah dalam jangka waktu cukup lama. Hal ini membuat tubuh menjadi kaku.

Baca juga: Jangan Keliru, Kenali Arti Marka Jalan Tol Selama Mudik Lebaran

Manfaat istirahat saat mudik

Pakar kesehatan masyarakat sekaligus epidemiolog ini juga mengatakan, manfaat istirahat saat mudik cukup penting, salah satunya bisa mencegah kecelakaan akibat kelelahan berkendara saat mudik.

“Prinsipnya istirahat cukup, kalau lelah kemungkinan konsentrasi berkurang, dan bisa terjadi kecelakaan,” kata dia.

Baca juga: Bolehkah Tidak Berpuasa Saat Mudik Lebaran?

Jaga protokol kesehatan saat mudik

Selain istirahat saat mudik, Atmarita juga menganjurkan pemudik untuk tetap menjalankan protokol kesehatan demi mencegah tertular penyakit selama perjalanan.

Protokol kesehatan tersebut bisa dilakukan dengan rajin cuci tangan dan gunakan masker saat berada di kerumunan atau tempat ramai.

“Dengan memperhatikan protokol kesehatan bagi diri sendiri, penyakit bisa dicegah selama perjalanan,” imbuh dia.

Atmarita juga mengatakan, masyarakat tidak perlu khawatir berlebihan dengan penularan penyakit, seperti flu Singapura atau Covid-19.

Menurut dia, pencegahan seperti yang pernah dilakukan saat pandemi Covid-19 bisa menjadi benteng pertahanan dari segala macam penyakit di tengah tingginya laju pergerakan penduduk saat mudik.

Bagi Anda yang punya masalah kesehatan tertentu, selain mempertimbangkan saran ahli mengenai waktu istirahat saat mudik di atas, ada baiknya Anda juga berkonsultasi dengan dokter yang biasa menangani.

Baca juga: 7 Cara Cek Tarif Tol untuk Persiapan Mudik Lebaran 2024