Bolehkah Penderita Diabetes Makan Manggis?

KOMPAS.com - Manggis adalah buah tropis Asia Tenggara dan banyak dijumpai di Indonesia pada musim-musim tertentu.

Buah yang memiliki rasa manis dengan sedikit asam ini sering kali digunakan dalam pengobatan tradisional untuk sejumlah penyakit.

Pasalnya, manggis kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mendukung kesehatan usus, dikutip dari Medicine Net.

Akan tetapi, tak jarang orang menganggap bahwa manggis tidak baik untuk penderita diabetes lantaran rasanya yang manis.

Lantas, bolehkah penderita diabetes makan manggis?

Baca juga: 7 Manfaat dan Efek Samping Minum Rebusan Kulit Manggis, Termasuk Potensi untuk Kanker

Apakah penderita diabetes boleh makan manggis?

Meskipun memiliki rasa manis, manggis termasuk makanan dengan nilai indeks glikemik rendah, yakni hanya 25.

Dengan demikian, manggis tidak akan meningkatkan gula darah dengan cepat setelah makan.

Peran buah manggis dalam mengontrol kadar gula darah disebabkan oleh senyawa xanthone dan serat yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah, serta meningkatkan kontrol diabetes.

Dilansir dari VN Express (21/6/2023), peneliti dari Sapienza University, Roma melakukan penelitian terhadap sekelompok wanita gemuk dengan diabetes yang mengonsumsi 400 mg manggis per hari selama 26 minggu pada 2018.

Baca juga: Penting Diketahui, Ini Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2

Hasilnya, konsumsi manggis pada penderita diabetes dapat mengurangi resistensi insulin.

Penelitian juga menunjukkan adanya sel-sel tubuh berkurang sebagai respons terhadap efek hormon insulin.

Kendati demikian, penderita diabetes juga harus membatasi konsumsi manggis.

Pasalnya, meskipun nilai GI  dalam manggis rendah, kandungan gula alami yang ada di dalamnya juga dapat membuat lonjakan pada kadar gula darah bila dikonsumsi berlebihan.

Penderita diabetes dianjurkan untuk memilih manggis segar, matang, kulit halus, dengan jumlah daging yang bisa dimakan sekitar 100-150 gram sehari.

Selain itu, hindari makan manggis kalengan atau beku, karena berpotensi menyebabkan kenaikan gula darah setelah makan.

Baca juga: Sederet Efek Samping Manggis, Tak Semua Orang Bisa Mengonsumsinya