Rekomendasi Waktu, Durasi, dan Jenis Olahraga Saat Puasa Menurut Ahli

KOMPAS.com - Idealnya, puasa tidak menjadi alasan untuk tetap melakukan olahraga.

Namun, faktanya, olahraga saat puasa bukan merupakan hal yang mudah.

Spesialis kedokteran olahraga dari Slim + Health, Sports Therapy, Rumah Sakit Mitra Keluarga Kemayoran, Jakarta Pusat, dr Michael Triangto mengatakan, olahraga masih perlu dilakukan kendati sedang berpuasa.

"Jadi olahraga memang perlu ya pada saat puasa," ujarnya saat dikonfirmasi oleh Kompas.com, Jumat (24/3/2023).

Akan tetapi, Michael mengingatkan beberapa hal penting yang perlu diperhatikan ketika seseorang melakukan olahraga saat puasa.

Beberapa hal tersebut di antaranya waktu, durasi, hingga jenis olahraga.

Untuk memastikannya, Michael berujar, seseorang harus tahu tujuan mereka berolahraga.

Baca juga: Cara Minum Obat Selama Puasa di Bulan Ramadhan

Pahami tujuan olahraga

Menurut Michael, ada tiga tujuan seseorang berolahraga, yakni:

• Untuk kesehatan.
• Untuk prestasi.
• Untuk mengisi waktu luang.

Berikut penjelasannya.

1. Untuk kesehatan

Michael mengatakan, beberapa pasiennya mengaku berolahraga saat puasa karena alasan kesehatan.

"Misalnya, olahraga untuk menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol terkontrol," katanya.

2. Untuk prestasi

Tujuan olahraga berikutnya adalah untuk prestasi.

Tujuan olahraga ini biasanya dimiliki oleh para atlet yang hendak bertanding.

3. Untuk mengisi waktu luang

Terakhir, olahraga dilakukan untuk mengisi waktu luang.

"Jadi tidak ada kaitan dengan kesehatan, prestasi. Ya suka-sukalah," kata Michael.

Baca juga: Tidur Sepanjang Hari Selama Puasa, Bagaimana Hukumnya?