Mengapa Susah BAB Saat Jauh dari Rumah? Ini Sebab dan Cara Pencegahannya

KOMPAS.com - Buang air besar atau BAB adalah kegiatan rutin setiap pagi bagi sebagian besar orang.

Namun rutinitas ini akan terganggu ketika seseorang pergi dari rumah atau tengah ada dalam sebuah perjalanan jauh.

Dilansir dari The Atlantic, data kesehatan Amerika mencatat bahwa di akhir tahun menjelang libur Natal dan tahun baru, kasus sembelit atau konstipasi meningkat tajam.

Hal ini berkaitan dengan sebagian masyarakat yang melakukan perjalanan jauh dari rumah untuk menikmati liburan.

Disebutkan, hampir 40 persen dari pelaku perjalanan liburan akhir tahun mengalami susah BAB juga sembelit.

Menurut Will Bullsiewicz, MD, seorang gastroenterologi dan penulis buku Fiber Fueled, fenomena susah BAB ketika jauh dari rumah ini bukan hal yang asing. Dalam artian, hampir dialami oleh semua orang, oleh semua pelaku perjalanan, dilansir dari Eating Well (18/11/2022).

Bullsiewicz menyebutkan, ketika kita berkumpul dengan keluarga dan jauh dari rumah, saluran cerna kita tak sebahagia seperti apa yang kita rasakan. Itulah sebabnya, kita jadi susah BAB.

Baca juga: 5 Bahaya Sembelit atau Susah BAB yang Perlu Anda Waspadai

Penyebab susah BAB saat jauh dari rumah

Lantas apa alasannya kita susah BAB ketika dalam perjalanan? Ini lima alasannya:

1. Ada perubahan rutinitas

Peneliti menyatakan bahwa banyak orang melakukan BAB rutin setiap hari, baik di pagi maupun malam hari.

Dan perjalanan jauh, apalagi yang melintasi zona waktu yang berbeda, bisa mengganggu rutinitas yang ada. 

"Ritual" harian kita jadi tertunda, dalam hitungan beberapa jam hingga belasan jam lamanya.

Begitu kita sudah kembali berada di rumah, maka rutinitas bisa kita lakukan sesuai jadwal semula. Dan semua problema pencernaan akan usai dengan sendirinya.

Baca juga: Tersiksa Konstipasi? Ini Cara Alami Meredakannya

2. Ada perubahan pola makan

Masih dari sumber yang sama, Eatingwell, ketika kita jauh dari rumah maka ada risiko ada perubahan pola makan yang kita alami. Mulai perubahan waktu makan hingga perubahan menu makanan.

Semisal kita yang jarang makan daging merah, menjadi lebih banyak makan daging-dagingan segar dan meninggalkan menu berserat. Semuanya ini bisa memicu konstipasi.

Shutterstock/CHAjAMP Perjalanan jauh bisa memicu sembelit.

3. Kurang minum

Ketika dalam perjalanan, atau ketika berkumpul bersama keluarga, kita bisa saja menjadi kurang minum air putih. Sebagai gantinya, kita lebih sering mengonsumsi minuman berperasa, mulai dari soda hingga alkohol.