Tersiksa Konstipasi? Ini Cara Alami Meredakannya

KOMPAS.com - Konstipasi atau sembelit adalah kesulitan dalam buang air besar. Biasanya gangguan pencernaan ini terjadi akibat makanan yang kita konsumsi atau justru akibat makanan-makanan yang kita hindari.

Banyak sekali penyebab dari konstipasi. Selain faktor makanan seperti kekurangan serat, juga bisa karena faktor kekurangan cairan, efek pengonsumsian obat, dan gaya hidup yang kurang sehat.

Menghimpun data dari Medical News Today, konstipasi bisa memiliki beberapa macam bentuk gejala.

Yang pertama adalah frekuensi buang air besar yang menjadi kurang dari biasanya, feses yang keras dan cenderung kering sehingga Anda kesulitan mengeluarkannya, dan rasa mulas yang masih terus datang meski Anda sudah berkali-kali ke kamar mandi.

Anda bisa meredakan konstipasi dengan obat-obatan pencahar. Selain itu, Anda juga bisa meredakannya dengan menggunakan terapi alami yang aman untuk tubuh.

Dari berbagai sumber, berikut ini cara alami untuk mengatasi konstipasi:

Baca juga: Penyebab Cegukan dan 5 Cara Alami Menghentikannya

1. Minum banyak air

SHUTTERSTOCK Minum air hangat di pagi hari terdengar sepele, namun kebiasaan ini ternyata memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Hindari minuman bersoda, karena soda dalam minuman justru bisa memperparah gangguan pada saluran cerna.

2. Konsumsi lebih banyak serat

Makanan berserat bisa merangsang otot saluran cerna bekerja lebih maksimal.

Buah dan sayuran yang kaya serat juga lebih mudah dicerna sehingga bisa lebih gampang melaju di seluruh jalur saluran cerna hingga menjadi feses.

3. Olah raga teratur

Gaya hidup sedentari atau kurang aktivitas bisa membuka risiko peluang terjadinya konstipasi lebih besar.

Jadi untuk menghindari hal ini, imbangilah kemalasan Anda dengan olah raga rutin setiap pagi atau sore.