4 Kebiasaan Makan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

KOMPAS.com - Cara menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari berolahraga hingga menjaga pola makan atau diet.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet adalah komponen penting dari penurunan berat badan.

Penelitian yang sama juga mengungkapkan bahwa menurunkan berat badan sukar terjadi apabila hanya dengan olahraga saja.

Dilansir dari Eat This, pola diet dengan mengubah kebiasaan makan juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Cara ini tidak membuat Anda harus lemewatkan makanan yang Anda sukai.

Bahkan, ahli diet Kitty Broihier mengatakan bahwa kebiasaan makan yang disetujui oleh para ahli diet dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Lantas, kebiasaan makan seperti apa yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Gula Darah

Masih dilansir dari laman yang sama, terdapat beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, di antaranya:

1. Makan teratur

Menurut NHS, makan teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Sebab, kebiasaan makan teratur membantu membakar kalori lebih cepat.

Hal ini juga bisa mengurangi godaan untuk makan camilan yang tinggi lemak dan gula.

Ahli gizi Blanca Garcia menyarankan agar Anda memilih waktu tertentu untuk makan.

Misalnya, menjadwalkan sarapan setiap hari pada pukul 8 pagi, makan siang pada pukul 12 siang.

Kemudian, camilan pada pukul 3 sore, makan malam pada pukul 6 sore, dan camilan pada pukul setengah 9 malam.

"Ini menguntungkan perjalanan penurunan berat badan Anda dalam dua cara," ujarnya, dalam Eat This.

"Pertama, jika Anda tahu kapan Anda akan makan, Anda dapat merencanakannya dengan menyiapkan makanan sebelumnya. Kedua, saat tubuh Anda terbiasa dengan waktu yang ditentukan, isyarat rasa lapar dapat mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk makan," jelas dia.

Baca juga: Perhatikan! Ini Tanda Berat Badan Mengalami Kenaikan, Apa Saja?