6 Cara Tetap Sehat Selama Musim Pancaroba, Apa Saja?

KOMPAS.com - Indonesia akan memasuki awal musim hujan pada November 2022 mendatang.

Saat ini, Indonesia mengalami masa peralihan antara dua musim utama, yakni musim kemarau ke musim hujan yang dikenal dengan musim pancaroba.

Musim pancaroba biasanya ditandai dengan cuaca yang berubah-ubah dan cenderung ekstrem, seperti hujan disertai petir, angin kencang, hingga badai.

Masyarakat berhadapan dengan berbagai potensi penyakit, seperti diare, demam berdarah, dan flu.

Untuk menghindari potensi penyakit yang bisa saja terjadi selama musim pancaroba, masyarakat bisa menerapkan gaya hidup sehat.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh selama musim pancaroba, di antaranya:

Baca juga: BMKG Sebut Potensi Cuaca Ekstrem 9-15 Oktober 2022, Ini Penyebabnya

1. Mengonsumsi buah dan sayur

SHUTTERSTOCK/baibaz Ilustrasi buah-buahan.

Antioksidan pada buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.

Dilansir dari Hindustan Times, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Hal ini dapat membantu menyeimbangkan suhu tubuh inti Anda dan mencegah penyakit.

Baca juga: Bahaya bagi Kesehatan, Stop Tidur Pakai Earphone, Ini Penjelasannya

2. Mengonsumsi makanan berprotein

Pada dasarnya, asupan berupa makanan bergizi sangat dibutuhkan untuk tetap sehat di masa pancaroba.

Selain mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, para ahli juga merekomendasikan makanan kaya protein, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Mengonsumi protein mampu memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Anda juga bisa menambahkan rempah-rempah lain, seperti kunyit, jahe, dan bawang putih untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Baca juga: Masuk Musim Penghujan, Ini 29 Wilayah Berpotensi Hujan Lebat Disertai Petir hingga 8 Oktober 2022

3. Rutin berolahraga

PIXABAY/StockSnap Ilustrasi anak muda menjalani hidup sehat dengan olahraga.