10 Manfaat Blewah bagi Kesehatan

KOMPAS.com - Buah blewah mempunyai banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Blewah merupakan buah yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, apalagi ketika bulan suci Ramadhan.

Buah berwana oranye tersebut biasanya dinikmati dengan dioleh menjadi minuman yang menyegarkan.

Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah seperti vitamin K, kalsium, zat besi, dan lain-lain bermanfaat bagi kesehatan.

Baca juga: INFOGRAFIK: Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan

Lantas, apa saja manfaat dari mengkonsumsi buah blewah?

Kandungan nutrisi blewah

Dilansir Webmd, blewah merupakan buah dengan kandungan air sebanyak 90 persen, hal itu hampir sama dengan semangka.

Semangkuk blewah segar memiliki kandungan 144 kalori, 6 persen porsi serat harian, serta tidak memiliki lemak dan kolestrol.

Mengonsumsi blewah juga dapat mencukupi 100 persen kebutahan harian vitamin C Anda, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat melindungi dari kerusakan sel-sel.

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Naga, Apa Saja?

Blewah kaya akan vitamin dan mineral seperti berikut ini:

• Vitamin C
• Vitamin A
• Kalium
• Asam folat
• Kalsium
• Zing
• Tembaga
• Zat besi
• vitamin K
• Niasin
• Kolin
• Magnesium
• Fosfor
• Mangan
• Selenium

Baca juga: Pestisida pada Sayur dan Buah, Apa Bahayanya?

10 manfaat mengonsumsi blewah bagi kesehatan

KRISTIANTO PURNOMO Buah blewah dijual di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta Timur, Senin (29/6/2015). Memasuki bulan puasa, permintaan blewah mengalami peningkatan. KOMPAS IMAGES / KRISTIANTO PURNOMO

Dilansir dari Medicinenet, berikut ini beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan ketika mengonsumsi buah blewah:

1. Mengingkatkan penglihatan

Mengonsumsi blewah setiap hari dapat menyehatkan mata, serta mengurangi risiko mata katarak, dan degenerasi makula (penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan).

2. Menyeimbangkan cairan dalam tubuh

Blewah memiliki kandungan elektrolit dan air yang melimpah, sehingga akan membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh.

3. Mencegah diabetes

Blewah mempunyai skor glikemik 4, ini merupakan skor yang rendah.

Dengan skor tersebut membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh.