Stres karena Covid-19 Membuat Sulit Tidur? Perhatikan 6 Tips Ini

KOMPAS.com - Munculnya pandemi virus corona memunculkan kekhawatiran bagi sebagian besar orang. Aktivitas sehari-hari yang berubah pun dapat menimbulkan stres.

Stres dan rasa cemas dapat mempengaruhi porsi tidur seseorang. Melansir healthline, Jumat (27/3/2020) kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang dan membuat lebih rentan terhadap penyakit.

Mendapatkan kualitas tidur yang cukup secara teratur menjadi komponen penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Berikut Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Selama Menjalankan Puasa Ramadhan

Saat ini tidur nyenyak jauh lebih penting dibandingkan sebelumnya.

"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh," kata senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York City.

Hill menambahkan, tidak tidur dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan peradangan.

Ini mengakibatkan tubuh lebih rentan terhadap berbagai virus atau apa pun yang ada di lingkungan sekitar.

Dengan kata lain, kualitas tidur memainkan peran langsung dalam kemampuan tubuh untuk membuat seseorang aman dari virus corona.

Selain perilaku kebersihan yang disarankan untuk mencegah paparan virus, lanjut Hill, menjaga tidur menjadi cara lain agar tetap terlindungi dari infeksi virus.

Baca juga: Simak, Ini 10 Cara Pencegahan agar Terhindar dari Virus Corona

Berikut beberapa tips untuk membantu mengurangi ketegangan dan mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.

1. Mempertahankan rutinitas

Shutterstock Ilustrasi

Banyak orang mengalami perubahan kehidupan sehari-hari akibat pandemi corona.

Beberapa orang mulai menyesuaikan diri bekerja dari rumah, sementara sebagian orang bekerja sambil menjaga anak-anak yang saat ini tidak bersekolah karena diliburkan.

Tak peduli bagaimana hidup telah terpengaruh, sangat penting bagi siapa pun untuk tetap melakukan rutinitas agar dapat tidur nyenyak.

"Ini sebenarnya adalah saat kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas," ujar seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia Navya Singh, PsyD.