Mitos atau Fakta, Makan Apel Tiap Hari Mengurangi Kunjungan ke Dokter

KOMPAS.com - Belakangan ungkapan "An apple a day keeps the doctor away" atau makan sebutir apel setiap hari akan mengurangi kunjungan ke dokter akrab di telinga dan sosial media.

Namun benarkah ungkapan ini, mitos atau fakta?

Frasa ini pertama kali diciptakan pada 1913, berdasarkan pepatah Pembrokeshire yang berasal dari tahun 1866.

Berbagai macam penelitian menunjukkan bahwa makan apel - berapapun jumlahnya - sebenarnya tidak berkaitan dengan lebih sedikit kunjungan ke dokter.

Kendati demikian, berbagai riset menemukan apel dapat membantu meningkatkan beberapa aspek kesehatan manusia.

Baca juga: 7 Fakta Cuka Apel yang Harus Diketahui Sebelum Anda Meminumnya

Apel dan manfaatnya

Dilansir Healthline, para ahli mengaitkan apel dengan sejumlah manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jangka panjang.

Apel kaya akan nutrisi penting untuk tubuh, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan..

Berikut kandungan nutrisi dalam sebutir apel:

• Kalori: 95
• Karbohidrat: 25 gram
• Serat: 4,5 gram
• Vitamin C: 9 persen dari Nilai Harian
• Tembaga: 5 persen dari Nilai Harian
• Kalium: 4 persen dari Nilai Harian
• Vitamin K: 3 persen dari Nilai Harian

Secara khusus, vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk menetralkan senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas dan melindungi dari penyakit.

Apel juga merupakan sumber antioksidan yang bagus seperti quercetin, asam caffeic, dan epicatechin.

Baik untuk jantung

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung.