Penyebab Tidak Boleh Langsung Tidur Setelah Makan

KOMPAS.com - Hampir setiap orang tentu pernah dinasihati agar tidak langsung tidur setelah makan, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Oleh sebab itu, perhatikan jarak waktu makan dan tidur yang ideal agar tetap sehat dan berat badan tetap stabil.

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Jumat (4/3/2022), berikut ini penyebab tidak boleh langsung tidur setelah makan.

Penyebab setelah makan tidak boleh langsung tidur

Selain mempertimbangkan proses pencernaan, ada beberapa alasan yang membuat manusia tidak boleh langsung tidur setelah makan.

Dilansir dari LiveStrong melalui KOMPAS.com, tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan, antara lain:

- Asam lambung naik

Proses pencernaan dapat berjalan optimal ketika dilakukan dalam posisi tegak. Berbaring dalam kondisi perut masih penuh makanan dapat menyebabkan asam lambung naik dari perut ke kerongkongan.

- Susah tidur dan mimpi buruk

Jarak antara waktu tidur dan makan yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan susah tidur pada malam hari.

Kondisi tersebut dipengaruhi naiknya asam lambung atau proses pencernaan yang terganggu.

Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk.

Oleh karena itu, atur waktu makan terakhir dan jadwal tidur dengan jarak sekira satu hingga tiga jam agar tidak terjadi masalah kesehatan.

Jarak waktu setelah makan boleh tidur

Dilansir dari Verywell Health melalui KOMPAS.com, beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman adalah sekira tiga jam.

Jika makanan yang dikonsumsi relatif ringan, seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekira satu jam.

Semakin berat jenis makanan yang dikonsumsi, seperti steak atau makanan cepat saji, proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

Sumber: KOMPAS.com