Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara paling ideal dan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Kebiasaan olahraga yang diikuti dengan pola makan yang sehat mampu menurunkan berat badan secara efektif.

Sebaliknya, diet yang tak dibarengi dengan olahraga, biasanya tak akan menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. 

Lantas, kapan waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Eating Well, waktu terbaik olahraga untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari, yakni pada pukul 7-9 pagi.

Studi menunjukkan, olahraga di pagi hari terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Akibatnya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama dan setelah berolahraga.

Metabolisme adalah proses saat tubuh akan mengubah makanan menjadi energi.

Dengan adanya peningkatan metabolisme tubuh, maka penurunan berat badan akan lebih mudah terjadi.

Baca juga: 4 Hal yang Akan Terjadi Saat Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari

Alasan olahraga di pagi hari mampu menurunkan berat badan

Selain meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga di pagi hari juga mampu membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Hal ini karena pada saat Anda berolahraga di pagi hari, perut dalam keadaan kosong sehingga simpanan lemak akan terbakar.

Hal ini menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Profesor di Departemen Olahraga dan Ilmu Olahraga di University of North Carolina Chapel Hill, Anthony Hackney mengatakan, pada pagi hari hormon akan memengaruhi metabolisme lemak dengan lebih baik.

"Secara alamiah, manusia memiliki kadar kortisol dan hormon pertumbuhan yang tinggi di pagi hari. Keduanya terlibat dalam metabolisme sehingga Anda akan mengambil lebih banyak energi dari cadangan lemak,” kata Hackney, dilansir dari Time.

Hal ini berpotensi membantu menurunkan berat badan.