Psikiater Nutrisi Ungkap 5 Sarapan Favorit, Bantu Siapkan Otak dan Mental Seharian

"Kekurangan folat berdampak pada sejumlah kondisi kejiwaan, termasuk depresi, sedangkan kadar folat yang optimal dikaitkan dengan peningkatan suasana hati," terangnya.

Minuman yang cocok dikonsumsi saat sarapan ini bisa dibuat dengan menghaluskan sayuran berdaun hijau favorit seperti bayam, bersama beberapa buah.

Bisa juga menambahkan bubuk protein serta sedikit lemak dari biji rami atau selai almond.

Namun, hindari menambahkan terlalu banyak buah atau olahan jus buah apa pun agar smoothies tetap rendah gula.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sarapan Orang Sukses di Pagi Hari, Apa Saja?

5. Susu kunyit

Meski tak terlalu familiar, susu kunyit merupakan minuman bergizi yang bisa menjadi pilihan untuk memulai pagi.

Dilansir dari Kompas.com (11/7/2020), susu kunyit terbuat dari bahan utama berupa susu segar dan kunyit yang telah ditumbuk atau dihaluskan.

Agar lebih nikmat disantap, bisa juga menambahkan serai, jahe, serta madu secukupnya.

Naidoo mengatakan, konsumsi susu kunyit saat sarapan membantu melancarkan otak pada pagi hari.

"Apa yang Anda dapatkan adalah antiinflamasi ampuh yang membantu mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan energi, dan menghilangkan kabut otak untuk fokus sepanjang hari," ujarnya.