7 Kombinasi Suplemen yang Sebaiknya Tidak Diminum Bersamaan karena Picu Efek Samping

4. Vitamin C dan vitamin B12

Dilansir dari BestLife, ahli gizi Jenny Dobrynina mengatakan bahwa suplemen vitamin C dan vitamin B12 sebaiknya tidak dikonsumsi dalam waktu bersamaan, setidaknya beri jeda sekitar dua jam.

Hal itu dikarenakan konsumsi dua suplemen tersebut secara bersamaan dapat menyebabkan berkurangnya kadar vitamin B12 dalam tubuh.

Jika kekurangan vitamin B12, seseorang akan menderita anemia atau kekurangan sel darah merah.

5. Vitamin E dan vitamin K

Selanjutnya, Dobrynina memperingatkan agar tidak mengonsumsi vitamin E dan vitamin K secara bersamaan.

Ia menjelaskan, kombinasi dari kedua suplemen itu dapat memberikan efek yang berlawanan terhadap pembekuan darah.

"Studi menunjukkan bahwa suplemen vitamin E menyebabkan peningkatan pendarahan pada beberapa orang. Dan dokter biasanya meresepkan suplemen vitamin K untuk membantu pembekuan darah,” ujar dia.

“Jadi, mengonsumsi vitamin E secara bersamaan dengan vitamin K dapat menangkal efek vitamin K," imbuhnya.

Baca juga: Suplemen Zinc Disebut Berdampak Baik bagi Kulit dan Bantu Kurangi Jerawat, Benarkah?

6. Asam folat dan vitamin B12

Asam folat (vitamin B9) sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan dengan vitamin B12.

Dobrynina menyatakan, konsumsi vitamin B9 dan B12 bersamaan dapat menyembunyikan gejala kekurangan vitamin B12.

Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan neurologis pada seseorang.

7. Minyak ikan dan ginkgo biloba

Ahli gizi Jacek Szymanowski mengungkapkan, kombinasi minyak ikan dan ginkgo biloba dapat memengaruhi kemampuan darah untuk menggumpal.

Sehingga menurutnya, sebaiknya semua orang tidak mengonsumsi kombinasi suplemen minyak ikan dan ginkgo biloba dalam waktu yang sama.

"Mengombinasikan keduanya dapat meningkatkan risiko pendarahan karena efek pengencer darahnya,” papar Szymanowski.

“Kedua suplemen ini memiliki sifat antikoagulan, yang secara sinergis dapat meningkatkan risiko perdarahan, terutama dalam dosis tinggi atau dengan pengencer darah lainnya," sambungnya.

Baca juga: Minum Kopi Dulu atau Suplemen Vitamin: Mana yang Benar?