Mengangkat Kaki ke Dinding: Manfaat, Waktu Terbaik, dan Kelompok yang Sebaiknya Menghindari

KOMPAS.com - Terkadang saat tiduran di kasur atau berbaring di sofa, seseorang secara tak sengaja meregangkan tubuh dengan mengangkat kedua kakinya vertikal ke dinding.

Sekilas, gerakan ini terlihat hanya peregangan biasa saja. Padahal, mengangkat kedua kaki ke tembok memiliki banyak manfaat kesehatan.

Tanpa disadari, ternyata pose mengangkat kaki ke dinding tersebut merupakan salah satu bentuk yoga.

Pose tersebut dikenal sebagai viparita karani, yaitu pose membalikkan tubuh tanpa membebani kepala atau leher.

Para ahli menyarankan agar setiap orang melakukan yoga sebagai bentuk meditasi, salah satu cara yang mudah yakni dengan mengangkat kaki ke tembok.

“Untuk individu yang sangat fungsional, artinya relatif sehat,” ungkap instruktur yoga dan meditasi di UPMC Center for Integrative Medicine di Pittsburgh, Dezza Pastor, dilansir dari HuffPost (24/2/2023).

Lantas, apa saja manfaat tersebut?

Baca juga: 6 Masalah Kesehatan akibat Sering Jalan Kaki Sambil Melihat Ponsel

Manfaat kesehatan pose mengangkat kaki ke dinding

Berikut setidaknya tiga manfaat pose mengangkat kaki ke dinding untuk kesehatan:

1. Meregangkan saraf belakang tubuh

Salah satu manfaat pose mengangkat kaki ke dinding yaitu dapat meregangkan bagian belakang tubuh

Nantinya, bagian yang diregangkan adalah mulai dari telapak kaki, betis, paha belakang, bokong, punggung, dan leher.

Diketahui, seseorang yang duduk terlalu lama dapat menyebabkan sarafnya terjepit atau tersangkut.

Nah, cara ini, cukup efektif meregangkan saraf belakang tubuh dan meluruskan kembali otot yang kaku.

2. Melancarkan aliran peredaran darah

Manfaat pose mengangkat kaki ke dinding yang lain yakni memperlancar sirkulasi atau peredaran darah.

“Kaki di atas dinding adalah cara pasif untuk membuat tubuh melakukan inversi (membalikan posisi organ di tubuh),” ujar Pastor.

Dalam artian, kaki akan berada di atas jantung saat melakukan pose tersebut. Sehingga, kemudian akan meningkatkan aliran darah ke jantung.