Kapan Waktu Terbaik Minum Multivitamin?

Faktor yang perlu dipertimbangkan

Para ahli sepakat, waktu terbaik minum multivitamin bergantung pada beberapa faktor, seperti kebutuhan medis, toleransi sistem pencernaan, gaya hidup, dan jadwal makan.

Selain itu, Anda juga harus memastikan faktor lain, misalnya apakah Anda mengonsumsi suplemen saat makan, memberi jarak dosis, atau mengonsumsi suplemen bersamaan.

Dilansir dari Eating Well, berikut beberapa faktor yang perlu diperhatikan saat Anda akan menentukan waktu terbaik minum multivitamin:

1. Jenis multivitamin

Multivitamin terbagi menjadi dua jenis, yakni secara eksklusif mengandung vitamin dan suplemen multivitamin-mineral.

Seperti namanya, vitamin ada yang larut dalam air dan larut dalam lemak.

Vitamin yang larut dalam air hanya akan larut dengan air. Sementara vitamin yang larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak untuk memaksimalkan penyerapan.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Mengonsumsi Vitamin A Setiap Hari?

2. Preferensi individu

Preferensi individu berperan besar untuk menentukan waktu terbaik dalam minum multivitamin.

Sebab, tidak mudah mengingat kapan harus minum multivitamin. Karenanya, pastikan Anda mengonsumsi multivitamin di waktu yang mudah diingat agar menjadi kebiasaan konsisten.

3. Kondisi hamil

Kondisi khusus, seperti hamil, umumnya disarankan untuk mengonsumsi multivitamin yang diformulasikan untuk wanita yang tengah mengandung.

Pasa kondisi ini, ibu hamil akan mendapat rekomendasi kapan waktu terbaik untuk minum multivitamin guna mengurangi rasa mual.

4. Kondisi medis

Kondisi medis juga perlu dipertimbangkan untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin.

Pasalnya, sejumlah obat mungkin saja bisa berinteraksi dengan nutrisi dalam multivitamin.

Beberapa jenis obat biasanya perlu diberi jarak sebelum Anda mengonsumsi multivitamin. Misalnya, hipotiroidisme sering kali diobati dengan levothyroxine yang perlu diberi jarak empat jam dari suplemen agar dapat diserap dengan baik.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Vitamin E Setiap Hari?