Termasuk "Superfood", Ini 9 Manfaat Konsumsi Biji Labu Setiap Hari

Batas konsumsi biji labu per hari

American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi biji labu seperempat cangkir per hari atau sekitar 30 gram, seperti dikutip dari Medicine Net.

Jumlah ini memberi Anda protein, lemak sehat, serat, seng, selenium, magnesium, dan nutrisi efektif lainnya.

Dalam keadaan khusus, biji labu sebaiknya dikonsumsi lebih sedikit, berikut aturannya:

• Kondisi hiperplasia prostat jinak: 5 gram biji labu 2 kali sehari atau 1-2 tablet atau kapsul minyak biji labu atau produk ekstrak setiap hari
• Mengalami kesulitan tidur: sekitar 1 gram biji labu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur

Sejauh ini, hanya sedikit efek samping yang dilaporkan dari konsumsi biji labu, yaitu kembung dan gas.

Karenanya, tidak disarankan bagi Anda untuk mengonsumsi labu biji terlalu banyak. Sebab, hal itu bisa menyebabkan perut kembung dan gas.

Kandungan serat dalam biji labu juga dapat menyebabkan sembelit jika dikonsumsi terlalu banyak.

Baca juga: Kaya Akan Elektrolit, Ini Manfaat Es Tebu dan Efek Sampingnya