Ini yang Terjadi pada Tubuh jika Mengonsumsi Okra Terlalu Banyak

Manfaat mengonsumsi okra

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, okra dapat mendatangkan beberapa manfaat bagi kesehatan.

Berikut manfaat mengonsumsi okra.

1. Mengatasi kanker

Okra mengandung lektin, sejenis protein yang berguna untuk mengurangi pertumbuhan sel kanker dan membunuh sel kanker.

Manfaat tersebut diketahui dari penelitian yang diunggah ke SpringerLink pada 2014.

Peneliti menemukan manfaat okra setelah menggunakan lektin dalam sayuran ini untuk mengobati sel kanker payudara.

Okra juga mengandung folat yang bermanfaat untuk mencegah risiko terkena kanker payudara.

Baca juga: 10 Manfaat Air Rendaman Nanas, Ampuh Mencegah Kanker dan Menurunkan Berat Badan

2. Mencegah masalah pada janin

Kandungan folat dalam okra juga berguna untuk mencegah masalah pada janin selama masa kehamilan.

Sebab, kadar folat yang rendah berpotensi menyebabkan keguguran da masalah pada anak.

Dokter biasanya menyarankan supaya wanita yang sedang mengandung mengonsumsi lebih banyak folat selama kehamilan dan saat menyusui.

3. Mengobati diabetes

Manfaat lain dari mengonsumsi okra adalah sayuran ini dapat mengobati diabetes.

Manfaat tersebut pernah ditelisik peneliti ketika membuat bubuk dari kulit dan biji okra.

Bahan tersebut kemudian diujicobakan untuk mengobati tikus yang mengalami diabetes.

Setelah kurang lebih satu bulan, tikus yang mengonsumsi bubuk dari kulit dan biji okra mengalami penurunan kadar gula darah dan lemak.

Baca juga: Ini yang Dirasakan Tubuh Saat Minum Air Rendaman Nanas, Apa Saja?

4. Menyehatkan jantung

Okra yang mengandung serat dapat mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah.

Makanan berserat tinggi menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes.

Kandungan tersebut juga dapat memperlambat penyakit jantung pada orang yang sudah mengidapnya.

5. Menyehatkan tulang

Alasan lain mengapa okra baik untuk dikonsumsi karena sayuran ini dapat menyehatkan tulang.

Kandungan vitamin K pada okra berguna untuk pembentukan tulang dan pembekuan darah.

Dengan begitu, sayuran tersebut dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah patah tulang.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Bidara, Ampuh Cegah Diabetes dan Sariawan

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Kandungan serat dalam okra berguna membantu mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Serat dalam makanan juga membantu mengurangi nafsu makan dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Di sisi lain, penelitian yang diunggah ke Journal of the National Cancer Institute menunjukkan, serat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

Okra juga dapat dikonsumsi dalam bentuk ekstrak. Bahan ini berguna untuk melindungi diri dari iritasi dan penyakit radang lambung.

Baca juga: Sering Disamakan dengan Daun Kelor, Ini Khasiat Daun Katuk untuk Kesehatan

Dampak mengonsumsi okra terlalu banyak

Meski menyehatkan tubuh, okra dapat mendatangkan efek samping apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Berikut dampak bila mengonsumsi okra terlalu banyak.

1. Meningkatkan risiko terkena batu ginjal

Okra mengandung oksalat yang tinggi, padahal jenis batu ginjal yang paling umum terdiri dari kalsium oksalat.

Makanan tinggi oksalat, seperti okra dan bayam, dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal pada orang yang pernah mengalaminya.

Baca juga: 5 Efek Samping Daun Kelor, Ketahui Cara Mencegahnya!

2. Pembekuan darah

Kandungan vitamin K yang tinggi dalam okra dapat mempengaruhi orang yang menggunakan obat pengencer darah, seperti warfarin atau Coumadin.

Pengencer darah membantu mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Semanggi bagi Kesehatan dan Cara Mengolahnya

3. Peradangan

Okra mengandung solanin, senyawa beracun yang dapat memicu nyeri sendi, radang sendi.

Senyawa tersebut juga bisa menyebabkan peradangan berkepanjangan pada beberapa orang.

Beberapa makanan yang mengandung solanin selain okra adalah kentang, tomat, terong, blueberry, dan artichoke.

4. Masalah pencernaan

Okra mengandung fruktan, sejenis karbohidrat yang dapat menyebabkan diare, gas, kram, dan kembung pada orang yang memiliki masalah usus.