Harus Dibatasi, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Madu

Bagi penderita diabetes, peningkatan kadar gula darah karena mengonsumsi madu bisa berbahaya.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Lemon Ditambah Madu Setiap Pagi, Apa Saja?

4. Menyebabkan masalah perut

Mengonsumsi madu dapat memperburuk kondisi sembelit atau sulit buang air besar (BAB).

Mengonsumsi madu dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan sembelit karena kandungan fruktosanya yang tinggi.

Selain itu, madu juga dapat menyebabkan kembung dan/atau diare karena tubuh tidak mampu mencerna gula dan madu.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Nutrisi pada Madu?

5. Menyebabkan masalah gigi

Potensi gigi mengalami kerusakan gigi dapat meningkat jika orang mengonsumsi madu dalam jumlah yang terlalu banyak.

Menurut USDA National Nutrient Database, sekitar 82 persen madu terbuat dari gula. Kandungan sebesar ini mampu merusak gigi.

Di sisi lain, bahan tersebut juga bersifat lengket sehingga jika menempel pada gigi bisa meningkatkan kerusakan gigi.

Baca juga: Sederet Manfaat Menambahkan Madu ke dalam Teh Hijau, Apa Saja?

Batas konsumsi madu

Merujuk laman Universitas Bung Hatta, Padang, mengonsumsi madu sebanyak 1-2 sendok secara langsung atau dicampurkan ke dalam minuman bisa menyegarkan tubuh dan berguna sebagai obat.

Bila ingin dikonsumsi untuk tujuan pengobatan, madu sebaiknya diasup dengan bentuk larutan dalam air minum.

Cara mengonsumsi yang demikian membantu madu supaya dapat diserap oleh pembuluh darah dan diangkut ke seluruh tubuh.

Bagi orang dewasa, mereka disarankan mengonsumsi 100-200 gram madu setiap hari, baik sesudah maupun sebelum makan.

Sementara itu, anak disarankan mengonsusi madu maksimal 30 gram per hari.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Nutrisi pada Madu?