7 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Umur Lebih Panjang, Apa Saja?

Tidur kurang dari 5-7 jam per hari dapat meningkatkan risiko kematian dini sebesar 12 persen.

Sementara itu, orang yang mempunyai waktu tidur terlalu panjang dikaitkan dengan kondisi medis tertentu, seperti depresi.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Berpotensi Menaikkan Asam Lambung

Ilustrasi mengonsumsi kunyit

4. Rutin minum kunyit

Kunyit merupakan salah satu rempah yang mengandung senyawa bioaktif yang disebut dengan kurkumin.

Kurkumin yang ada di dalam kunyit dapat membantu menjaga fungsi otak, jantung, paru-paru, dan dapat melindungi dari kanker.

Penelitian in vivo dan in vitro pada manusia sudah terkonfirmasi bahwa kurkumin dalam kunyit dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penyakit inflamasi.

Baca juga: Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Merusak Tulang dan Sendi

5. Aktif secara fisik

Dikutip dari CNN, ada banyak yang membuktikan jika manusia yang aktif secara fisik mempunyai umur yang lebih panjang.

Olahraga aerobik secara teratur dapat memperpanjang umur dan mempertahankan fungsi kognitif.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggunya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Berikut Tingkat Risiko Aktivitas Sehari-hari terhadap Penularan Corona

6. Punya kebiasaan tidur siang

Ilustrasi tidur siang

Meskipun kebiasan ini sepele, tidur siang yang cukup dapat membuat umur lebih panjang, dikutip dari Web MD.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang secara teratur memiliki kemungkinan 37 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur siang.

Setelah diteliti, tidur siang dapat membantu jantung lebih sehat dengan cara menurunkan hormon stres pada tubuh.

Baca juga: Inilah 6 Oatmeal yang Dipercaya Bikin Umur Panjang, Apa Saja?

7. Rutin meditasi

Sebuah penelitian di University of California menemukan bahwa meditasi dapat membantu menangkal kerusakan DNA, dilansir dari Everyday Health.

Meditasi dapat menurunkan tingkat stres dalam tubuh. Hasilnya, kesehatan mental dan fisik akan semakin membaik.

Menurut profesor John Beard, peneliti yang berfokus pada manajemen kesehatan dan epidemiologi, bermeditasi selama satu jam setiap hari dapat meningkatkan kualitas hidup.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari, Turunkan Berat Badan dan Bikin Umur Panjang