Jalan Kaki Sebelum atau Setelah Makan, Mana yang Lebih Baik?

2. Mengurangi nafsu makan

Selain membakar lemak lebih banyak, jalan kaki sebelum makan juga mampu menurunkan nafsu makan karena peningkatan suhu tubuh.

Ketika suhu tubuh lebih hangat dari biasanya, tubuh akan berkonsentrasi menurunkan suhu tersebut untuk mempertahankan homeostasis.

Dengan begitu, nafsu makan dan pencernaan untuk sementara dikesampingkan sampai tubuh tidak lagi tertekan oleh panas.

Sebaliknya, ketka Anda merasa dingin, nafsu makan akan kembali.

Oleh sebab itu, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jalan kaki sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan makan, terutama jika jalan kaki Anda menghasilkan peningkatan suhu internal yang signifikan.

Baca juga: 7 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Manfaat jalan kaki setelah makan

Meskipun jalan kaki termasuk ke dalam olahraga dengan intensitas ringan, tidak disarankan melakukan aktivitas ini setelah mengonsumsi makanan berat. Hal ini karena tubuh akan mencerna makanan dalam jumlah besar sambil berjalan.

Akibatnya, suplai darah yang terlalu banyak akan memaksa jantung bekerja dua kali lipat dari biasanya.

Sebaiknya, tunggu sekitar 45 menit hingga satu jam untuk berjalan kaki setelah makan besar.

Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki 15 Menit?

Meskipun begitu, bukan berarti jalan kaki setelah makan tidak bermanfaat bagi tubuh. Berikut manfaatnya:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Bagi mereka yang mengalami insomnia, jalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini karena bahan kimia yang dibutuhkan untuk menginduksi tidur adalah produk sampingan dari aktivitas metabolisme, terutama ketika gula dibakar untuk energi.

Semakin banyak gula yang digunakan dalam melakukan aktivitas fisik, semakin banyak bahan kimia tidur yang diproduksi.

Aktivitas ringan seperti jalan kaki juga terbukti dapat menghilangkan keinginan makan di malam hari.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Bisa Membakar 77-192 Kalori, Bagaimana Caranya?