9 Hal yang Dirasakan Tubuh jika Kurang Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya minum air putih secara rutin.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan supaya masyarakat untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Minum air disarankan untuk menjaga kesehatan karena mampu melancarkan BAB dan mencegah berat badan bertambah.

Di sisi lain, minum air juga berguna untuk mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dan meningkatkan konsentrasi.

Jika orang kurang minum air putih, ada beberapa hal yang akan mereka rasakan. Apa sajakah itu?

Baca juga: 7 Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan

1. Merasa lebih lelah

Dilansir dari Eat This, orang akan merasa lebih lelah apabila asupan air putihnya kurang.

Hal tersebut dapat terjadi bila mereka terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein dan mengandung gula.

Minum air putih bisa membantu tubuh terhidrasi dan mencegah asupan gula dan kafein berlebih.

Khusus, untuk minuman berkafein, asupan ini punya sifat diuretik yang menyebabkan intensitas buang air kecil menjadi meningkat.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari bagi Kesehatan Tubuh

2. Mengalami sakit kepala

Dampak lain yang dirasakan tubuh apabila kurang minum air putih adalah sakit kepala.

Agar sakit kepala tidak terjadi, orang disarankan untuk minum air secara konsisten sepanjang hari sebelum gejala dehidrasi muncul.

Sebagai patokan, bila perasaan haus mulai datang, hal ini bisa menandakan kadar cairan dalam tubuh berkurang.

Baca juga: Berapa Banyak Air Putih yang Perlu Diminum Setelah Bangun Tidur?

3. Merasa lapar

Kurangnya asupan air yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan dapat memunculkan rasa lapar.

Jika dehidrasi terjadi, tubuh akan memberikan syarat untuk makan lebih banyak makanan asin atau bertepung.

Meski makanan dan minuman mengandung karbohidrat dan elektrolit, seperti natrium, dapat membantu tubuh terhidrasi, air juga bisa membantu dan dapat mencegah konsumsi kalori berlebih.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Tubuh