4 Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan Sekaligus Efek Sampingnya...

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kombinasi dari karbohidrat, protein, dan lemak yang ditemukan dalam susu.

Baca juga: Bahaya Merebus Susu sampai Gosong dan Cara Mengatasinya

Protein dan lemak dapat membantu membuat susu menjadi sangat mengenyangkan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, karbohidrat dapat memberi Anda energi dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Sebuah meta-analisis diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa memasukkan produk susu ke dalam makanan dengan pembatasan kalori menghasilkan penurunan berat badan dan lemak yang lebih besar. Ini juga sekaligus mengurangi hilangnya otot tanpa lemak.

Kendati demikian, penting untuk diketahui bahwa minum susu saja bukanlah ide yang baik untuk menurunkan berat badan. Anda perlu mengimbanginya dengan olahraga dan makan makanan yang sehat.

Baca juga: 5 Efek Samping Minum Teh Susu Setiap Hari bagi Kesehatan, Apa Saja?

3. Menurunkan risiko diabetes

Minum susu dapat membantu untuk menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Sebuah analisis terhadap 22 penelitian (yang melibatkan hampir 600.000 orang) menemukan bahwa total konsumsi produk susu berbanding terbalik dengan risiko diabetes.

Ini berarti, semakin rutin seseorang mengonsumsi produk susu, semakin kecil kemungkinan mereka terkena penyakit tersebut.

Penelitian lain menemukan bahwa mengganti konsumsi minuman manis dengan susu juga membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

4. Risiko penurunan kognitif yang lebih kecil

Nutrisi pada susu dapat menjadi alasan mengapa susu dapat membantu Anda tetap lebih tajam secara mental seiring bertambahnya usia.

Tinjauan studi pada 2021 yang diterbitkan di Nutrisi & Metabolisme menemukan bahwa asupan susu dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit alzheimer.

Studi lain yang diterbitkan pada 2020 di jurnal Nutrients menemukan bahwa produk susu skim, produk susu fermentasi, dan buttermilk dikaitkan dengan fungsi eksekutif yang lebih baik.

Jadi, menambahkan susu pada menu sarapan di pagi hari dapat membantu meningkatkan kesehatan otak Anda.

Selain itu, susu adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin B12 yang baik. Di mana, semua kandungan itu merupakan nutrisi penting bagi orang lanjut usia.

Baca juga: Sering Dikira Sama, Apa Perbedaan Intoleransi Laktosa dan Alergi Susu?

Efek samping dan potensi minum susu

Pexels / Dziana Hasanbekava Ilustrasi minum susu