Dikutip dari Verywell Fit, berikut manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari:
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan oksigen.
Kebiasaan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 30 persen.
Berjalan kaki, terutama dengan kecepatan yang cepat, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, dan mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
Selain itu, berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan suasana hati yang lebih positif dan meningkatkan kesehatan mental, terutama jika dilakukan di luar ruangan.
Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Psychophysiology mengungkapkan bahwa berjalan kaki sejauh minimal 400 meter memberikan manfaat yang berdampak pada kesehatan mental, termasuk tingkat stres.
Kebiasaan itu juga bisa menurunkan kecemasan dan kondisi psikologis yang lebih baik jika dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan.
Baca juga: 9 Tanda Berat Badan Naik, Salah Satunya Mudah Lapar
Berjalan kaki dapat berkontribusi pada penguatan otot, terutama tubuh bagian bawah dan otot inti.
Latihan menahan beban seperti berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang.
Namun, perlu dicatat bahwa penguatan tulang yang lebih besar dapat diperoleh dengan berpartisipasi dalam latihan ketahanan dan mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin, mineral, dan protein.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.