5 Manfaat Olahraga dan Latihan Fisik bagi Kesehatan Mental

Latihan Kardio diketahui sangat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD.

Baca juga: Susah Bangun Pagi? Coba Lakukan 7 Tips Sederhana Berikut Ini

3. Mengurangi depresi

Aktivitas fisik ringan, sedang, dan berat telah terbukti mengurangi tingkat keparahan depresi. Olahraga diketahui sama efektifnya dengan perawatan lain untuk depresi.

Selain itu, ada kemungkinan olahraga teratur mengurangi peradangan, yang berdampak positif pada orang yang mengalami kondisi depresi.

Baca juga: 4 Gejala Utama Depresi pada Pria yang Sering Disepelekan

4. Mengatasi gangguan panik

Bagi penderita gangguan panik, olahraga atau latihan fisik bisa menjadi cara proaktif untuk melepaskan ketegangan yang terpendam dan mengurangi perasaan takut dan khawatir.

Olahraga juga dapat menurunkan intensitas dan frekuensi serangan panik dalam beberapa kasus.

Baca juga: Apa Itu Serangan Panik? Berikut Gejala dan Cara Mengatasinya

5. Mengatasi gangguan stres pascatrauma (PTSD)

Aktivitas fisik dapat bermanfaat bagi orang dengan PTSD, khususnya mereka yang sebelumnya berjuang dengan pengobatan dan penderita PTSD subthreshold.

Olahraga dan latihan fisik juga juga dapat membantu gejala PTSD seperti depresi, kecemasan, masalah tidur, dan masalah kardiovaskular.