10 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Apa Saja?

KOMPAS.com - Buah memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

Beberapa manfaat mengonsumsi buah di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit kanker, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.

Namun, bagi penderita diabetes yang mempertahankan kadar glukosa darah, mengetahui kandungan gula dari buah yang dikonsumsi sangatlah penting.

Hal ini dilakukan untuk membatasi konsumsi gula harian.

Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Khasiat Mengonsumsi Buah Nangka

Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut Kandungan Nutrisi pada Buah Semangka

Buah dengan kandungan gula terbanyak

Berikut 10 buah dengan kandungan gula terbanyak:

1. Mangga

Dikutip dari WebMD, mangga memiliki serat, nutrisi, dan gula alami. Satu buah mangga mengandung 46 gram gula.

Karena itu, bukan pilihan terbaik jika Anda ingin menjaga berat badan atau membatasi konsumsi gula harian.

Baca juga: Kaya akan Nutrisi Penting, Berikut 7 Manfaat Buah Bluberi bagi Kesehatan

2. Anggur

Secangkir anggur memiliki sekitar 23 gram gula.

Ukurannya yang kecil membuat sebagian orang sering tidak menyadari telah mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

3. Ceri

Secangkir ceri mengandung 18 gram gula.

Jika mengisi mangkuk besar dengan ceri, Anda akan lupa berapa banyak buah yang sudah dimakan.

Ukur camilan Anda sebelumnya, sehingga bisa tahu persis berapa banyak gula yang akan didapatkan.

Baca juga: Tak Banyak Diketahui, Berikut 4 Khasiat Tomat Ceri untuk Kesehatan

4. Buah pir

DOK.PEXELS/Karolina Grabowska Buah pir dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit, selain semangka dan pepaya.

Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula.