Lari Pagi Vs Lari Malam Hari, Mana yang Ampuh Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan.

Olahraga jenis satu ini mampu membakar kalori lebih banyak dari jenis olahraga lain karena melibatkan banyak jaringan otot yang berbeda.

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan, seseorang yang berlari rata-rata 2 kilometer di treadmill mampu membakar 33 kalori lebih banyak daripada mereka yang berjalan kaki.

Belakangan, olahraga lari tidak hanya dilakukan di pagi hari. Tren lari di malam hari semakin digandrungi di tengah kesibukan.

Lantas, lari di pagi hari atau lari di malam hari yang mampu membantu menurunkan berat badan?

Baca juga: Apakah Air Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan? Kenali Manfaat dan Efek Sampingnya

Manfaat lari di pagi hari

Lari di pagi hari acap kali dilakukan sejak dulu. Orang biasanya berlari di pagi hari dengan perut kosong.

Dikutip dari Pharm Easy, lari pagi memiliki segudang manfaat, di antaranya:

1. Membakar lemak lebih banyak dan membantu menurunkan berat badan
2. Menyerap banyak oksigen sehingga membuat tubuh lebih energik sepanjang hari
3. Massa otot meningkat lebih cepat
4. Lari di pagi hari dapat melepaskan endorfin sehingga menimbulkan rasa bahagia
5. Penelitian membuktikan, lari di pada pukul 05.00-08.00 WIB mampu menurunkan tekanan sistolik.

Baca juga: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Mengatur Jadwal dan Menu Makan

Manfaat lari di malam hari

Lari di malam hari juga memiliki beberapa manfaat. Hanya saja, manfaat itu tidak sama dengan lari di pagi hari.

Berikut manfaat lari di malam hari:

1. Meningkatka keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan inti tubuh
2. Melahit stamina tubuh karena kemampuan lari di malam hari akan lebih lama dan cepat daripada pagi hari
3. Mengurangi risiko cedera.