4 Alasan Kopi Bisa Mempercepat Penurunan Berat Badan Menurut Sains

KOMPAS.com - Kopi sudah dikenal luas sebagai salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tak hanya diminum untuk meningkatkan kewaspadaan saja, kopi juga banyak diminum dalam upaya penurunan berat badan seseorang.

Hal tersebut lantaran kopi mengandung rendah kalori yang cocok untuk minuman saat diet menurunkan berat badan.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum secangkir kopi secara teratur dapat meningkatkan manajemen berat badan yang sehat dalam jangka panjang.

Lantas, bagaimana kopi bisa mempercepat penurunan berat badan?

Baca juga: 9 Manfaat Minum Kopi Menurut Sains, Apa Saja?

Alasan kopi bisa mempercepat penurunan berat badan

DOK. Shutterstock Ilustrasi berat badan ideal.

1. Kopi bisa menurunkan nafsu makan

Dilansir dari Mindbodygreen, menurut Kelly Jones, seorang performance dietitian, kopi bisa berperan sebagai penekan nafsu makan bagi sebagian orang.

Hal itu juga didukung dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minum kopi empat jam sebelum makan dapat menurunkan asupan energi yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.

Sementara itu, seorang ahli diet integratif, Whitney Crouch mengatakan, kopi juga dapat merangsang sistem saraf simpatik, yaitu sebuah cabang dari sistem saraf otonom yang telah terbukti dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini turut menjelaskan mengapa banyak orang yang merasa bahwa meminum secangkir atau dua cangkir kopi di pagi hari saat sarapan dapat membuat mereka kenyang hingga makan siang.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Bagaimana Caranya?

2. Meningkatkan metabolisme 

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa khasiat kopi yang digunakan untuk menurunkan berat badan berasal dari efeknya terhadap keseimbangan energi.

Selain itu, kopi juga dipercaya dapat meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari.

Tak hanya itu saja, kopi juga memiliki kemampuan untuk mengurangi asupan energi. Hal ini dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan seseorang.

"Dalam penelitian, mengonsumsi kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 80-150 kalori," kata Crouch.

Namun, dia juga menjelaskan bahwa manfaat tersebut mungkin dapat berbeda dalam hal manfaat kopi yang meningkatkan metabolisme.

Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa orang dengan sedikit lemak tubuh akan mengalami peningkatan pembakaran kalori yang lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi.

Baca juga: 8 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Membuat Berat Badan Naik, Apa Saja?