Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Penyakit jantung termasuk salah satu penyakit paling mematikan di dunia.

Penyakit ini terjadi saat terdapat hambatan pada pembuluh darah yang membawa oksigen menuju jantung. Seseorang yang mengalami serangan jantung berpotensi meninggal dunia.

Orang dengan tingkat kolesterol, tekanan darah, dan gula darah yang tinggi berpotensi terkena serangan jantung.

Pasien serangan jantung harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantungnya.

Berikut buah yang baik dikonsumsi penderita penyakit jantung:

Baca juga: Sayuran Terbaik untuk Penderita Serangan Jantung

Buah yang baik untuk penderita penyakit jantung

Penderita penyakit jantung harus memerhatikan gangguan kesehatan yang dapat memicu serangan jantung, seperti hipertensi, diabetes, atau kolesterol.

Beberapa jenis buah ini baik untuk menjaga kesehatan dari gangguan jantung maupun penyakit kardiovaskular lainnya.

1. Jeruk

SHUTTERSTOCK/MOMSAY_PROJECT Ilustrasi buah jeruk, makanan yang baik untuk kesehatan mata

Jeruk salah satu buah yang kaya manfaat termasuk untuk kesehatan jantung. 

Dilansir dari Webmd, jeruk memiliki serat pektin yang sanggup melawan kolesterol. Selain itu, jeruk juga memiliki potasium yang mengontrol tekanan darah.

Sebuah penelitian membuktikan konsumsi dua gelas jus jeruk sehari meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah pada pria.

2. Ceri

Buah ceri dikelompokkan menjadi dua jenis berdasarkan rasanya, yaitu manis dan asam. Keduanya memiliki manfaat yang sama, termasuk mencegah asam urat

Buah selanjutnya yang juga baik dikonsumsi penderita penyakit jantung adalah buah ceri. 

Ceri kaya akan antioksidan yang disebut anthocyanin. Zat ini diyakini membantu melindungi pembuluh darah.

3. Bluberi

FREEPIK/4045 ilustrasi blueberry atau bluberi,

Buah berikutnya yang dianjurkan bagi penderita penyakit jantung atau untuk menjaga jantung tetap sehat adalah bluberi. 

Bluberi mengandung senyawa antioksidan antosianin yang juga mendukung pembuluh darah. Antioksidan tersebut berperan memberi warna biru tua pada buah beri.

Baca juga: Ikan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Penderita Serangan Jantung, Ini Daftarnya

4. Apel

PIXABAY/PIXEL2013 Ilustrasi apel, buah apel, pohon apel.

Menurut Better Homes & Gardens, buah apel mengandung senyawa flavonoid yang baik untuk tubuh.

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang rutin makan apel cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi.

5. Aprikot

PIXABAY/1195798 Ilustrasi buah aprikot.

Aprikot kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Warna oranye yang berasal dari antioksidan karotenoid juga baik untuk kesehatan tubuh.

6. Pisang

bhofack2 Ilustrasi buah pisang. Buah pisang adalah salah satu buah pilihan untuk penderita asam lambung buka puasa.

Pisang kaya akan vitamin B6 dan C, serta serat, potasium, dan magnesium. Zat ini merupakan nutrisi utama yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali.

7. Persik

PIXABAY/RITAE Ilustrasi buah persik. Buah persik dianggap membawa keberuntungan menurut Feng Shui.

Persik kaya akan zat beta-karoten, serat, potasium, dan vitamin C, E, dan K. Senyawa ini penting bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung atau stroke.

8. Alpukat

SHUTTERSTOCK/MAMA_MIA Ilustrasi alpukat yang sudah matang

Dikutip dari Very Well Health, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, vitamin, dan fitokimia yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi jantung dan bagian tubuh lainnya.

Kandungan dalam alpukat dikenal dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, terutama di jantung.

9. Tomat

WIKIMEDIA COMMONS/FRANK VINCENTZ Ilustrasi buah tomat, tanaman tomat.

Tomat mengandung vitamin dan kaya akan likopen. Senyawa ini dapat membantu melindungi jantung.

Baca juga: Bahaya Pasien Serangan Jantung yang Merokok, Berpotensi Kematian!

10. Pepaya

SHUTTERSTOCK/PASCALIS PW Ilustrasi buah pepaya California.

Dikutip dari Eating Well, pepaya mengandung banyak nutrisi yang ramah jantung seperti potasium dan antioksidan vitamin A dan C. Vitamin ini diklaim dapat mengurangi risiko kardiovaskular.

Sementara potasium dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan melebarkan pembuluh darah.

11. Anggur merah

SHUTTERSTOCK/THITISAN Ilustrasi pohon anggur, menanam anggur, buah anggur di pohon.

Kandungan polifenol yang tinggi pada anggur merah dapat melindungi kesehatan jantung.

Zat ini dapat mengobati penyakit kardiovaskular dan diabetes karena mengurangi stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.

Nah, itu lah sejumlah buah yang bermanfaat untuk dikonsumsi bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung. 

KOMPAS.com/AKbar Bhayu Tamtomo Infografik: Cara Mencegah Serangan Jantung Sejak Usia Muda