9 Alasan Berat Badan Sulit Naik, Apa Saja?

5. Kanker

Penyakit kanker dapat menyebabkan tubuh berada dalam keadaan hiperkatabolik yang menyebabkan peningkatan penggunaan energi.

Akibatnya, seseorang akan kehilangan banyak berat badan.

Baca juga: Pentingnya Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Asam Lambung

6. Infeksi

Penyakit infeksi tertentu bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan berat badan dan menjadi kurus.

Penyakit infeksi tersebut biasanya mencakup parasit, tuberkulosis, dan HIV.

7. Radang usus

Penyakit radang usus dapat membatasi jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang.

Akibatnya, mereka akan mengalami diare sehingga di beberapa kasus hal itu bisa mengakibatkan penurunan berat badan.

Baca juga: 3 Alasan Mengapa Minum Kopi Dikaitkan dengan Penurunan Berat Badan

8. Gangguan makan

Seseorang yang mengalami gangguan makan akan kesulitan menaikkan berat badan.

Paling ektrem, gangguan ini disebut anoreksia nervosa yang menyebabkan penurunan berat badan hingga ketidakmampuan menambah berat badan.

9. Konsumsi obat

Sejumlah obat ayng digunakan untuk penyakit, seperti kanker, depresi, ADHD, tiroid dan beberapa penyakit lainnya bisa menyebabkan penurunan berat badan.

Untuk memastikan penyebab sulitnya menaikkan berat badab, cobalah untuk memeriksakannya ke layanan medis.

Baca juga: Benarkah Tidak Makan Nasi Bisa Menurunkan Berat Badan?

Cara menaikkan berat badan secara aman

Terdapat beberapa cara menaikkan berat badan yang aman.

Cara ini befektif dilakukan jika Anda tidak menderita beberapa penyebab sulitnya menaikkan berat badan di atas.

Dilansir dari Kompas.com (2022), berikut cara menaikkan berat badan:

1. Konsumsi makanan padat gizi

Pilih makanan yang mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat, minyak sayur, hingga kacang-kacangan, dan ikan.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan padat gizi, pastikan Anda memasukkan kalori lebih banyak ketimbang membakarnya.

Baca juga: Apakah Angkat Beban Bisa Menurunkan Berat Badan?

2. Makan teratur sepanjang hari

Makan teratur bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan ringan sepanjang hari, misalnya tiap dua atau tiga jam.

Kombinasikan dengan camilan sehat yang dimakan tiap jeda jam makan.

3. Imbangi dengan olahraga

Menaikkan berat badan perlu diimbangi dengan olahraga, terutama latihan ketahanan.

Cobalah melatih ketahanan tubuh dengan pergi ke gym beberapa kali dalam seminggu.