Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Usai Lebaran

AHA tidak menganjurkan minum anggur atau minuman beralkohol secara khusus untuk menurunkan kolesterol atau meningkatkan kesehatan jantung.

Kedua organisasi tersebut mengatakan bahwa tidak ada penelitian kredibel yang menghubungkan alkohol dan peningkatan kesehatan jantung.

Beberapa penelitian merekomendasikan agar konsumsi alkohol dipertimbangkan kembali mengingat efeknya yang berbahaya bagi kesehatan jantung, bahkan dalam jumlah yang lebih rendah.

Baca juga: 14 Makanan Penurun Kolesterol, Apa Saja?

4. Menurunkan berat badan

Dilansir dari Mayoclinic, memiliki berat badan berlebih memiliki risiko terkait dengan kolesterol tinggi. Untuk itu, diperlukan perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan supaya dapat mengontrol kolesterol dalam tubuh.

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan ringan hingga sedang, mulai dari jalan-jalan, bersepeda, berenang, hingga mengatur defisit kalori makanan.

Dengan mengurangi berat badan, Anda bisa ikut mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Rutin berolahraga

Selain menurunkan berat badan, rutin berolahraga dan melakukan aktivitas fisik dapat dapat meningkatkan HDL dalam tubuh.

Dengan rekomendasi dokter, Anda bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya dalam seminggu.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan aktivitas aerobik selama 20 menit sebanyak tiga kali seminggu untuk membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Melakukan aktivitas fisik meskipun dalam interval pendek dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Makan Enak Tanpa Takut Kolesterol Tinggi Saat Lebaran

6. Berhenti merokok

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh yaitu dengan berhenti merokok.

Saat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh. Beberapa di antaranya:

• Dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah, dan detak jantung Anda pulih dari lonjakan akibat rokok.
• Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah, dan fungsi paru-paru Anda mulai membaik.
• Dalam setahun berhenti, risiko penyakit jantung Anda setengah lebih kecil dibandingkan dengan perokok.

Baca juga: Bagaimana Hukum Mengisap Vape Saat Puasa? Ini Kata MUI