Dampak Buruk dan Cara Berhenti Merokok

Hal itu terjadi karena bahan kimia dan tar dalam rokok dapat meningkatkan risiko seseorang terkena aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah yang akan menyumbat aliran darah.

Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko terkena penyakit arteri perifer yang terjadi ketika arteri ke lengan dan kaki mulai menyempit dan membatasi aliran darah.

Penyakit arteri perifer akan memicu terjadinya pembekuan darah, nyeri dada, stroke, hingga serangan jantung.

Merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular karena dapat meningkatkan tekanan darah, melemahkan dinding pembuluh darah, hingga meningkatkan pembekuan darah.

Baca juga: Mengapa Sebaiknya Anda Tidak Merokok Sebelum Tidur?

8. Masalah mata

Merokok akan menyebabkan masalah pada mata atau beberapa penyakit seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, bahkan memicu katarak.

Glaukoma adalah gangguan kesehatan yang terjadi karena saraf mata yang rusak.

Retinopati diabetik adalah komplikasi diabetes yang menyerang retina mata.

Sedangkan degenerasi makula adalah kondisi di mana kemampuan penglihatan mata semakin menghilang.

Adapun katarak adalah kondisi ketika lensa mata menjadi keruh dan berwarna abu.

Baca juga: 10 Bahaya Rokok bagi Kesehatan Kulit, dari Penuaan Dini hingga Kanker

9. Masalah sistem saraf pusat

Sistem saraf pusat diketahui terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang yang mengontrol seluruh akfitivtas fisik dan mental.

Nikotin yang terkandung dalam rokok akan menyebabkan peningkatan tekanan darah detak jantung yang akan menyebabkan organ tubuh lambat laun akan melemah, termasuk sistem saraf pusat.

Oleh karena itu, merokok merupakan faktor risiko dari penyakit alzheimer dan sklreosis ganda.

10. Melemahnya sistem kekebalan tubuh

Zat kimia dan tar dalam rokok dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh yang berperan untuk melawan serangan penyakit dari luar.

Selain itu, merokok juga membuat seseorang menjadi lebih berisiko terkena beberapa penyakit autoimun.

Baca juga: Benarkah Merokok Bisa Sebabkan Stroke?

Cara berhenti merokok

Dikutip dari ClevelandClinic, berikut cara untuk berhenti merokok:

• Singkirkan semua yang berhubungan dengan rokok, seperti korek, dan asbak.
• Hidup dengan perokok? Ingatkan untuk mereka menjauhi Anda saat merokok.
• Saat keinginan merokok melanda, fokus dan mengingat kembali pada dampak buruk jika merokok.
• Sibukan diri sendiri, terutama tangan untuk selalu mempunyai kegiatan.
• Bermeditasi atau menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan untuk mengurangi tingkat stres akibat tidak merokok.
• Hindari tempat, situasi, atau orang-orang yang mendukung untuk merokok se-optimal mungkin.
• Jangan mengganti rokok dengan makanan dan minuman yang berbasis gula, karena menyebabkan obesitas.
• Perbanyak minum air mineral, kurangi konsumsi kafein dan alkohol
• Berolahraga rutin.
• Selalu mengingat bahwa sudah bukan menjadi perokok.

Baca juga: 7 Pemicu Asam Lambung, Makanan, Obat, hingga Rokok