5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan di Usia 40 tahun ke Atas

Selain itu, buah satu ini juga memiliki kadar air yang tinggi yang mampu membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Perlu Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

3. Alpukat

Studi pada 2013 dalam Jurnal Nutrisi menemukan bahwa mengonsumsi alpukat pada jam makan siang bisa membuat kenyang lebih lama, yakni sekitar 3-5 jam ke depan.

Selain itu, alpukat juga kaya akan serat. Serat mampu menstabilkan kadar gula darah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Salah satu jenis kacang yang mampu menurunkan berat badan adalah almond.

Kacang almond mengandung lemak sehat yang cocok sebagai camilan saat program penurunan berat badan.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas secara Cepat

5. Kol parut terfermentasi

Kol parut yang difermentasi mengandung probiotik dan prebiotik.

Selain itu, makanan satu ini juga memiliki banyak kalori, renah lemak, namun kaya serat.

Kandungan tersebut akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Itulah beberapa jenis makanan yang mampu menurunkan berat badan di usia 40 tahun ke atas.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 14 Makanan untuk Turunkan Berat Badan