4 Buah Penurun Kolesterol dan Asam Urat Tinggi, Jaga Jantung Tetap Sehat

2. Buah beri

Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol dan asam urat.

Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna. Berkat antioksidannya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.

Adapun salah satu upaya beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.

Di sisi lain, beri terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi.
Sifat inilah yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi-sendi, terutama saat penyakit asam urat menyerang.

Baca juga: Gejala Asam Urat pada Anak dan Cara Mengatasinya

3. Buah sitrus

Dikutip dari laman Health Shots, buah sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.

Selain pektin, jenis buah ini juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan, sehingga membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.

Vitamin C pada buah sitrus pun turut membantu menurunkan kadar asam urat tinggi, bahkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: 4 Sayuran Penurun Kolesterol dan Asam Urat, Bantu Turunkan Risiko Penyakit Kronis

4. Pisang

Pisang merupakan buah penurun kolesterol dan asam urat selanjutnya. Buah bertekstur lembek ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Berkat kandungan serat inilah, buah berwarna kuning saat matang ini turut membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Tak sampai di situ, buah ini juga mengandung sedikit purin, tetapi vitamin C yang melimpah.

Dilansir dari Kompas.com, satu buah pisang mengandung 14,1 miligram vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian.

Kandungan vitamin C ini membantu menurunkan sekaligus mengurangi risiko serangan asam urat berulang.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Seledri, Salah Satunya Mengatasi Asam Urat

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 12 Makanan Pantangan Asam Urat