9 Efek Mengonsumsi Garam Berlebih bagi Tubuh

4. Dehidrasi

Jika akhir-akhir ini Anda sering merasa sangat haus, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.

Terlalu banyak kandungan garam pada tubuh dapat membuat Anda menjadi dehidrasi. Tubuh akan mulai menarik air dari sel, dan Anda mungkin mulai merasa sangat haus.

Ketika itu terjadi, air minum bisa menjadi solusi yang dapat membantu menetralkan garam dan akan menyegarkan sel-sel Anda.

Baca juga: Cuaca Panas Terik Bisa Memicu Alami Dehidrasi, Ini Cara Mengatasinya

5. Menambah berat badan

Jika berat badan Anda bertambah lebih dari 2 kg dalam sehari atau 4 kg dalam seminggu, pikirkan kembali makanan yang Anda konsumsi selama beberapa hari terakhir.

Ketika berat badan naik dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.

Garam bersifat menahan air. Dan saat tubuh Anda menahan air, berat badan berpotensi akan bertambah.

6. Sulit untuk tidur

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam sebelum tidur, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.

Anda bisa mengalami gangguan tidur berupa gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa cukup istirahat saat bangun di pagi hari.

Baca juga: 6 Ramuan Herbal untuk Mengatasi Insomnia, Apa Saja?

7. Merasa lemah

iStockphoto/eggeeggjiew Efek mengonsumsi garam berlebihan.

Ketika terlalu banyak kandungan garam dalam darah Anda, air akan menyembur keluar dari sel untuk mengencerkan garam. Akibatnya, Anda akan mulai merasa lebih lemah dari biasanya.

8. Perut terasa tidak nyaman

Jika terlalu banyak garam dalam makanan, bisa mengakibatkan Anda merasa mual atau bahkan mengalami diare.

Ketika Anda mengalami hal tersebut, cobalah meminum banyak air untuk dapat membantu merehidrasi sel-sel dan membuat Anda merasa lebih baik.

Baca juga: 8 Gejala Diare yang Sering Diabaikan

9. Efek jangka panjang mengonsumsi garam berlebih

Tidak hanya efek jangka pendek yang harus diwaspadai akibat mengonsumsi garam berlebih, ada juga efek jangka panjang yang berpotensi Anda alami.

Mengonsumsi garam berlebih meningkatkan peluang Anda untuk masalah kesehatan seperti pembesaran otot jantung, sakit kepala, gagal jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, osteoporosis, kanker perut, hingga stroke.