9 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Terus Lapar hingga Muncul Jerawat dan Kerutan

Menurut sebuah penelitian terhadap 300 mahasiswa dalam American Journal of Lifestyle Medicine (2019), kualitas tidur yang buruk secara signifikan berkaitan dengan konsumsi gula tambahan yang lebih tinggi.

Siklus tidur dan kualitas tidur diatur oleh cahaya dan suhu ruangan, serta kontrol glikemik. Oleh karena itu, seseorang yang mengonsumsi gula tambahan berlebih bisa mengacaukan siklus dan kualitas tidurnya.

7. Masalah pencernaan

Seseorang yang mengalami sakit perut, kram, atau diare, bisa jadi akibat konsumsi gula berlebihan.

Sebab, terlalu banyak gula bisa mengiritasi usus dan meningkatkan risiko terkena gangguan pencernaan.

Mengganti buah-buahan dan sayuran dengan makanan tinggi gula juga akan menyebabkan tubuh terkena konstipasi.

Hal ini lantaran kurangnya asupan serat yang membantu melancarkan buang air besar.

Baca juga: 4 Buah yang Bagus untuk Jantung, Bantu Cegah Penyakit Kardiovaskular

8. Otak berkabut atau nge-blank

Selanjutnya, tanda tubuh kelebihan gula adalah otak serasa berkabut atau nge-blank. Kondisi ini tak lain lantaran otak menggunakan karbohidrat termasuk gula sebagai bahan bakar utama.

Jadi, saat gula darah turun dan energi turun setelah mengonsumsi makanan tinggi gula, bisa mengakibatkan kabut otak yang meliputi turunnya kewaspadaan dan fokus.

9. Gigi sering berlubang

Tanda tubuh kelebihan gula berikutnya adalah gigi yang kerap berlubang. Masalah ini terjadi karena gula akan menempati ruang di antara celah gigi dan memberi makan bakteri plak gigi.

Selanjutnya, kombinasi bakteri dan gula akan menghasilkan asam yang mengikis enamel gigi, sehingga menyebabkan gigi berlubang.