Waspada, Minum Kopi Bisa Mempengaruhi Tekanan Darah, Ini Penjelasannya

Waktu minum kopi yang dihindari penderita hipertensi

Dikutip Healthline, tinjauan terhadap 34 penelitian menunjukkan bahwa 200–300 mg kafein dari kopi (1,5–2 cangkir) menghasilkan peningkatan rata-rata 8 mm Hg dan 6 mm Hg pada tekanan darah sistolik dan diastolik, masing-masing. .

Efek ini diamati hingga tiga jam setelah konsumsi, dan hasilnya serupa pada orang dengan tekanan darah normal pada awal dan orang dengan tekanan darah tinggi yang sudah ada sebelumnya.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari kafein tepat sebelum aktivitas yang secara alami meningkatkan tekanan darah Anda, seperti olahraga, angkat beban, atau kerja fisik yang berat.

Baca juga: Gejala Hipertensi pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Efek jangka panjang

Meskipun kopi dapat meningkatkan tekanan darah Anda untuk sementara setelah meminumnya, namun rupanya efek ini tidak akan bertahan lama.

Untuk orang dengan tekanan darah tinggi, penelitian saat ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi setiap hari tidak mungkin berdampak signifikan pada tekanan darah atau risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

Faktanya, kopi dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Untuk orang sehat, penelitian menunjukkan bahwa minum 3–5 cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen dan risiko kematian dini yang lebih rendah.

Kopi mengandung banyak senyawa bioaktif yang diketahui memiliki efek antioksidan yang kuat dan dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh Anda.

Beberapa peneliti berteori bahwa manfaat kesehatan kopi mungkin lebih besar daripada potensi efek negatif kafein pada mereka yang meminumnya secara teratur.

Namun, perlu diingat bahwa makan atau minum terlalu banyak dapat menyebabkan efek kesehatan yang negatif, tidak terkecuali kopi. Itu selalu penting untuk menjaga keseimbangan dalam gaya hidup dan kebiasaan diet untuk penderita hipertensi.

Baca juga: Waspadai Gejala Diabetes, Gangguan di 6 Bagian Tubuh Ini Bisa Menandakan Gula Darah Tinggi