5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Yoghurt rasa buah

Yoghurt polos diketahui menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, varian dengan rasa buah justru tidak disarankan.

Yogurt rasa buah biasanya terbuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Daripada memilih yogurt rasa buah yang dapat meningkatkan gula darah dan insulin Anda, sebaiknya pilihlah yogurt susu murni yang tidak mengandung gula.

Yoghurt susu murni murni adalah pilihan terbaik untuk pengendalian diabetes dan bermanfaat juga untuk nafsu makan, pengendalian berat badan, hingga kesehatan usus.

Baca juga: Penderita Diabetes Berisiko Alami Kebutaan, Ini Penyebab dan Gejalanya

4. Madu, sirop agave, dan sirop maple

Penderita diabetes tentu selalu mencoba untuk meminimalkan asupan gula serta menghindari makanan manis seperti permen dan kue.

Namun, ada juga bentuk gula lain yang bisa menyebabkan meningkatnya gula darah, yakni gula merah dan gula “alami” seperti madu, sirop agave (nektar agave), dan sirop maple.

Madu, sirop agave, dan sirop maple memang tidak diproses seperti gula putih, tetapi memiliki efek serupa pada gula darah dan insulin.

Solusi terbaik bagi penderita diabetes adalah, hindari semua bentuk gula dan gunakan pemanis rendah karbohidrat alami untuk menggantikannya.

Baca juga: 4 Jenis Buah yang Sebaiknya Tidak Dimakan Penderita Diabetes, Apa Saja?

5. Buah kering

Buah merupakan sumber dari beberapa vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C dan potasium.

Hanya saja, saat buah dikeringkan, dapat mengakibatkan hilangnya air yang mengarah ke konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi dan kandungan gulanya juga menjadi lebih pekat.

Buah-buahan kering menjadi lebih terkonsentrasi pada gula dan mungkin mengandung karbohidrat empat kali lebih banyak daripada buah-buahan segar.

Jika Anda menderita diabetes, tidak berarti harus berhenti makan buah sama sekali. Buah seperti beri segar atau apel kecil, dapat memberikan manfaat kesehatan sekaligus menjaga gula darah Anda.

Baca juga: 10 Gejala Diabetes yang Muncul di Kulit Tangan, Ketiak, dan Kaki

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 9 Gejala Diabetes yang Sering Tidak Disadari