Kandungan Gizi Buah Durian dan Manfaatnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah durian merupakan buah yang memiliki bau menyengat namun terkenal dengan rasanya yang lezat.

Buah ini menjadi idaman banyak orang lantaran daging buahnya yang lembut dan rasa buahnya yang manis.

Meskipun tak semua orang bisa menikmati durian lantaran aromanya yang kuat, namun buah ini memiliki kandungan gizi yang baik.

Selain itu buah durian juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Baca juga: Viral, Buah Teretung Mirip Durian, Buah Apa Itu?

Lantas apa saja kandungan gizi dari buah durian?

Kandungan gizi durian

Dikutip dari laman Panganku, durian memiliki nama ilmiah Durio zibethinus.

Per 100 gram buah durian memiliki kandungan gizi yakni sebagai berikut:

• Air (Water): 65.0 g
• Energi (Energy): 134 Kal
• Protein (Protein): 2,5 g
• Lemak (Fat): 3 g
• Karbohidrat (CHO): 28 g
• Serat (Fibre): 3,5 g
• Abu (ASH): 8 g
• Kalsium (Ca): 7 mg
• Fosfor (P): 44 mg
• Besi (Fe): 1,3 mg
• Natrium (Na): 1 mg
• Kalium (K): 601 mg
• Tembaga (Cu): 0,12 mg
• Seng (Zn): 0,3 mg
• Beta-Karoten (Carotenes): 146 mcg
• Karoten Total (Re): 175 mcg
• Thiamin (Vit. B1): 0,1 mg
• Riboflavin (Vit. B2): 0,19 mg
• Niasin (Niacin): 136,5 mg
• Vitamin C (Vit C): 53 mg

Baca juga: Penjelasan Peneliti LIPI soal Buah Teretung yang Disebut Mirip Durian

Baca juga: Tips Memilih Durian Kualitas Bagus, Matang, dan Manis

Manfaat durian

Dengan banyaknya kandungan pada buah durian, tak mengherankan jika buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini sejumlah manfaat dari buah durian:

1. Mencegah depresi

Dari sebuah survei, diketahui sejumlah orang yang mengalami depresi merasa lebih baik ketika diberi durian.

Hal ini diperkirakan karena adanya tryptophan salah satu jenis asam amino yang dapat diubah dalam tubuh menjadi serotonin, untuk membuat badan lebih rilek, meningkatkan mood, dan secara umum membuat perasaan lebih gembira.

Baca juga: 4 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung, Apa Saja?

2. Meningkatkan mood

Vitamin B6 yang dikandung durian meregulasi kadar gula darah yang akan meningkatkan mood saat seorang mengalami PMS.

Sebagaimana diketahui, ketika menjelang menstruasi, seorang wanita umumnya mengalami PMS yang mengakibatkan emosinya naik turun.