5 Tips Berlari untuk Membakar Lemak

Insulin dan lonjakan gula akan digunakan oleh tubuh Anda selama latihan, sehingga menangkal banyak efek negatif penambahan berat badan dari karbohidrat glikemik.

Karena itu, jika Anda berencana untuk menikmati karbohidrat dan gula yang lebih cepat dicerna, lakukanlah dalam waktu satu jam sebelum atau setelah berolahraga.

5. Hindari berlari di trotoar

Jalan beton atau beraspal adalah bahan yang sangat umum untuk jalur lari dan jalan kaki.

Namun, berlari secara berlebihan di jalur ini membuat Anda berisiko lebih besar terkena tendonitis dan masalah kronis lainnya di kaki, lutut, dan pinggul.

Karena itu, sebaiknya Anda berlari di permukaan yang lebih lembut seperti jalan setapak, rumput, atau tanah tidak beraspal.

Anda dapat berlari dengan aman di trotoar jika Anda melakukannya dengan lambat dan tidak berlebihan.

Namun, menemukan jalur lari yang bagus di luar ruangan adalah pilihan terbaik untuk memastikan Anda tetap bebas cedera dan mampu melangkah.

Ini juga menjadi kunci penurunan berat badan jangka panjang dari berlari.