Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Lambung, Bisa Turunkan Risiko Kambuh

KOMPAS.com - Asam lambung bisa diredakan dengan berbagai macam cara, mulai dari mengatur pola makan, mengubah posisi tidur, hingga berolahraga rutin.

Asam lambung adalah gangguan di mana cairan asam di perut mengalir balik ke esofagus. Proses ini membuat mulut terasa pahit dan timbul reaksi nyeri atau panas di dada yang disebut heartburn.

Dilansir dari Healthline, jika tak segera diatasi, asam lambung bisa sangat mengganggu aktivitas keseharian.

Jadi segera ubah pola makan dan lakukan olahraga rutin yang bisa mencegah asam lambung kambuh.

Namun hati-hati, olahraga bisa seperti dua sisi mata pisau. Bisa meredakan asam lambung, atau malah memperparah asam lambung.

Agar asam lambung terkendali, pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi lambung.

Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini

Olahraga yang harus dihindari penderita asam lambung

Menjaga berat badan tetap stabil adalah salah satu kunci utama agar gangguan asam lambung tak sering datang.

Ketika berat badan semakin naik, maka perut akan semakin terhimpit lemak. Hal ini akan memengaruhi otot terbawah dari esofagus.

Nah salah satu cara untuk mempertahankan berat badan agar selalu stabil adalah dengan olahraga.

Berikut ini, beberapa jenis latihan olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung:

1. Hindari olahraga yang terlalu intens

Beberapa jenis olahraga intens justru bisa mengurangi aliran darah yang menuju saluran cerna bagian atas.

Hal ini bisa mengakibatkan kubangan cairan cerna yang akhirnya bisa menimbulkan peradangan atau inflamasi.

Baca juga: Asam Lambung Bisa Menyebabkan Sakit Kepala, Ini Cara Mengatasinya

2. Hindari posisi tubuh tertentu

Shutterstock/Luna Vandoorne Untuk penderita asam lambung, hindari gerakan olahraga yang menghimpit perut seperti ini, karena bisa memicu asam lambung kambuh.

Posisi tubuh ketika berolahraga juga harus diperhatikan. Karena posisi-posisi tertentu bisa menekan area perut sehingga bisa memicu kambuhnya asam lambung.

Posisi ini bisa berupa gerakan membungkuk atau menggantung tubuh dalam posisi terbalik, ketika dalam gerakan yoga misalnya.