Cara Mengatasi Perut Buncit dan Menurunkan Berat Badan

4. Angkat beban

Olahraga beban membantu membangun massa otot tanpa lemak yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.

5. Biasakan baca label

Saat membeli produk makanan, biasakan membaca label berapa banyak kandungan karbohidrat, gula hingga lemak yang tertera. 

Beberapa produk yogurt, misalnya, mereka menuliskan rendah lemak, tetapi mereka lebih tinggi karbohidrat dan gula tambahan daripada yang lain.

Makanan seperti saus, mayones, saus, dan saus salad sering kali mengandung banyak lemak dan banyak kalori. Karena itu penting untuk membaca label dan kandungan kalori pada produk yang dikonsumsi. 

6. Jauhi makanan olahan

Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium yang membuat sulit untuk menurunkan berat badan.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Cara Turunkan Berat badan