Ramai soal Ukuran Porsi dan Waktu Makan yang Benar, Ini Kata Dokter

Sementara itu, di sisi sebelah kanan, bagian ketiga sebanyak 1/3 adalah porsi makan sayur. Sedangkan, 1/6 bagian sisanya merupakan porsi makan buah.

Adapun jumlahnya, Inge menuturkan, menyesuaikan kebutuhan setiap orang.

"Jumlahnya, nanti tergantung masing-masing orang, berapa lauknya, berapa nasinya, itu tergantung dari aktivitas," ujar dia.

Baca juga: Arti Created by the Poor, Stolen by the Rich, Viral Setelah Baim Wong dan Indigo Mendaftarkan Citayam Fashion Week

Waktu makan yang tepat

Terkait unggahan waktu makan yang tepat sepanjang hari, Inge membenarkan bahwa rata-rata orang biasa makan sebanyak 5-6 kali.

Ia menjelaskan, 5-6 kali makan tersebut terbagi menjadi 3 kali makan besar, serta 2-3 kali makan ringan atau snacking.

Namun, pembagian tersebut tak harus terpaku pada jam yang tercantum dalam unggahan. Pasalnya, setiap orang memiliki kebiasaan dan kebutuhan masing-masing.

Meski begitu, menurut Inge, seseorang biasanya akan kembali makan setelah 3 jam.

Hal ini dikarenakan makanan sudah keluar dari lambung, sehingga tubuh mulai merasa lapar kembali.

Jika menggunakan asumsi terbiasa makan pada pukul 06.00 dengan jeda waktu makan 3 jam, maka bisa mengonsumsi camilan pada pukul 09.00.

Tiga jam selanjutnya, saat pukul 12.00, bisa mengonsumsi makanan berat, dan berhenti makan hingga pukul 15.00 untuk kembali makan camilan.

Selanjutnya, bisa menyantap makan malam tiga jam setelahnya, yakni pada pukul 18.00.

Baca juga: Viral, Unggahan Waktu Makan yang Benar, Ini Komentar Ahli

Lebih lanjut Inge menekankan, meski tak ada patokan waktu, tetapi akan ideal jika sekitar 3 jam sebelum tidur sudah berhenti mengonsumsi makanan.

"Idealnya itu kira-kira tiga jam sebelum tidur (sudah berhenti makan)," ujar Inge.