Pilih Sesuai Kemampuan, Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga saat Puasa

KOMPAS.com - Berpuasa baik di bulan Ramadhan ataupun hari-hari lain, menimbulkan efek lemas pada tubuh.

Rasa lemas karena minimnya auspan makanan tersebut membuat sebagian orang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik, terutama olahraga.

Namun, agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, meluangkan waktu untuk berolahraga tentu bukan sesuatu yang mustahil.

Olahraga saat berpuasa membantu pikiran tetap jernih, menjaga daya tahan tubuh, serta membuat hari-hari semakin produktif dibanding hanya tidur atau berbaring.

Baca juga: 4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan Saat Berpuasa

Lantas, kapan waktu terbaik untuk berolahraga selama puasa?

Waktu terbaik olahraga saat puasa

Suhu lingkungan yang tinggi dan tidak adanya asupan cairan mulai terbit matahari hingga terbenam, akan membahayakan tubuh jika terlalu memaksakan diri untuk berolahraga.

Dilansir dari The National News, selama berpuasa tidak disarankan untuk melakukan latihan kardio intens dan latihan beban berat.

Cukup berolahraga dengan intensitas ringan agar tubuh tidak mengeluarkan banyak keringat yang bisa menyebabkan dehidrasi.

Selain intensitas dan jenis olahraga yang tepat, perlu juga memilih waktu terbaik bagi tubuh untuk berolahraga selama berpuasa.

Berikut empat pilihan waktu terbaik untuk berolahraga menurut Fitness First:

90 menit sebelum berbuka

Udara di waktu sore atau sekitar 90 menit sebelum matahari terbenam lebih dingin dan sejuk dibanding saat siang.

Saat Anda kelelahan dan merasa haus setelah berolahga, juga tak perlu khawatir. Sebab, begitu waktu berbuka puasa tiba, Anda bisa segera mengisi kembali cairan dan energi yang hilang karena beolahraga.

Baca juga: Jangan Malas! Ini Manfaat Olahraga Saat Puasa